考生临考前适当减压保持愉快心情 家长不要将紧张情绪传染给孩子

　　十年寒窗苦读，高三学子在下周一将赴考场，在最后这几天里，考生们应该如何备考？家长们又应该如何准备？昨日，记者专门连线了去年广东化学总分状元梁海杰、佛山文科总分状元梁嘉韵，以及经历过去年高考的家长，揭秘成功考生和家长的备考全过程。

　　讲述人：梁海杰(广东化学总分状元)

　　南海石门中学毕业生

　　北京大学医学部大一学生

　　状元寄语

　　你们已经走过无数的艰苦，如同唐僧去西经一样，历尽九九八十一难，仅此一点，你们便是英雄。你们已经有足够的知识和能力应对这样的一场考试。只要带着自信上考场，加上你们的谨慎、细致，便一定可以取得自己理想的成绩。

　　关于备考：球照打午睡照常劳逸结合

　　状元支招：课间的放松很有必要。下课时我会和同学一起瞎吹胡闹一下，还有就是听一下音乐清理思维。

　　最后一周我没有加强学习强度，而是保持以往的节奏和作息规律去学习。因为备考已经到达尾声，会以练习为主，就是做各门考试的各种题型的题目，同时看一下笔记。

　　早上6时45分前回到教室，然后看一下英语散文，上午7时开始早读。上午7时到11时40分是上课时间。下课后继续留在课室里到中午12时左右，这段时间用来看一下笔记或者杂志。

　　午饭、午睡照常进行。下午也是课内复习。下课后有时晚练(跑步)，有时和同学去打球。晚上7时到10时15分，这三个小时的时间会较平均地分配到几门课上。 虽然花的时间较多，但劳逸结合，并不会觉得辛苦。

　　最关键的是保持做题的感觉，还有就是心情愉快，不要给自己太大的压力。我分配在数学和化学做题的时间比例会长一些，英语和语文的做题时间比例会小一些，因为文科需要看一下以前积累的东西，如语文的作文素材、英语的好词好句好段。但每科所占的时间应该均衡。

　　关于答题：英语作文最好预留45分钟

　　状元支招：高考的题目绝对会比以前的模拟题目要好答，所以高考会是你们考得最好的一次。

　　关于高考答卷，关键是时间安排，这方面体会最深的是语文，因为在高考前一周的模拟考中，我的语文试卷做不完，作文只写了一半。对于像我这样语文比较弱的理科生来说，应该需要注意答题的时间分配。

　　语文考试中，大概每道题答题所需时间应该和它的分值相关。比如说，那时候我们有两篇阅读题，每篇的分数都是15分，那么，做这两篇阅读题的时候，时间就应该控制在30~40分钟左右，当然，理论上是这样说，但很可能实际操作时会不太顺利，但就是要有一个时间观念。

　　至于其他科目，如英语，关键是作文部分要留有足够时间，45分钟是一个比较合适的答题时间；数学的话，(因为我数学并不拔尖)我对自己的要求就是认认真真地做好自己能做的题目，会做的一定保证拿到分，没有把握的也尽量地拿分；化学和数学雷同；我们那时还有理科基础，一共75个选择题，时间方面是完全没有问题的。

　　讲述人：梁嘉韵(佛山文科总分状元)

　　佛山第一中学毕业生

　　北京大学元培学院大一学生

　　状元寄语

　　我记得语文老师对我说过的一句话，考试完了之后填报志愿时，可能有很多条路，但在考试之前我们只有一条路，所以我们只能勇往直前，冲向这条路一直跑下去。

　　关于备考：看不进书就大声读出来

　　状元支招：这时候做一些简单的题就可以了，给自己多一些自信心，难题想不出反而浪费时间。

　　高考最后那几天，我看书也看不进去了，后来我想出了一个效果挺好的办法，一中有一座天桥，我就每天坐在天桥上，用读的方法，把要复习的资料大声读出来。

　　因复习的资料太多了，最后几天我也觉得时间不够用，虽然书本翻过很多次，但很多东西不记得，其实到了这个时间复习内容都不重要了，只要你之前看了有印象，考试看到试卷的问题，脑海里就会“灵光一闪”自动浮现出来。

　　虽然很多同学在那个时间都选择了回家，不过我还是住在学校，因为学校有一种的环境氛围，老师全部在值班，遇到有些不懂可以问。在临考前几天我都是按照学校安排的时间表作息。

　　安排学习的科目要分时间段，劳逸结合，不要想着争分夺秒，累了就在宿舍和同学聊聊天。这些天每天的复习已经很累了，所以晚上都睡得着，睡不好时就去跑步放松。

　　关于答题：答题“跳题”记得做记号

　　状元支招：不管会不会都要先写满卷子，因为文科很多阅读题考官都是按点给分的，填满了就有答对的可能，卷面的整洁也很重要，注意写错了不要乱划以免影响卷面。

　　临考前的那天晚上，宿舍里的几个女生情绪都有点不稳定，觉得安不下心，但后来累了也就都睡着了，之后几天我们都睡得很好。其实根本不用担心睡眠不够影响考试发挥，因为那只是心理作用，一进到考场，考生的整个状态就会兴奋起来。所以考试那几天不要故意提前上床休息，只要按照平时的时间正常作息就行了。

　　印象很深的是高考的第一天，我们需要走过学校的天桥去考场，所有学校的老师，不管认识还是不认识的，都站在天桥送我们(因为天桥另一边是考场，老师不能进去)，还有很多老师专门穿了红色的衣服，和我们一一握手，拥抱，当时内心很激动。

　　答题时最好是按部就班，不要跳题，否则一紧张很容易漏题，如果实在有一些题想不出，一定在问卷上面做记号。对于很多文科生而言，数学后面部分的第一第二条通常比较容易的，其他难题一下想不到可先跳过。

　　家长传经

　　讲述人：

　　梁海杰父亲

　　家长也要保持平常心

　　本来考试前一两个星期，我都会从家里煲了汤拿给阿杰，给他补充点营养，然后吩咐他注意休息。不过为了他安心备考，我在考试前一周就跟他说好，不会再来学校看他，考试期间没有紧急事情也不会给他打电话，让他安心备考。我们父子之间有个约定，直到考完最后一科，我才来学校接他帮他庆祝。

　　其实这样做，一方面是这孩子从小比较自觉，考试、生活我都比较放心，另一方面是其实我知道，假如我心里也紧张，还经常跑去见他或者打电话给他，尽管会装作无所谓的样子，但那种紧张的情绪如果被孩子觉察到，那孩子肯定会跟着紧张，所以思来想去，还不如不见，让他有个宽松的氛围更好。

　　于是考试的那些天，我真的一个电话都没打给他，我也有从网上或者电视上留意高考的新闻报道，知道他们学校的考生都很好，也就安心了。

　　所以如果说有经验要跟家长分享的话，那就是保持平常心就好，不用故意给孩子吃好吃的，或者睡前按摩啥的，平时怎么样考试就怎么样。

　　讲述人：

　　关女士

　　考试住酒店要提前踩点

　　去年女儿高考，我专程向单位请了假，提前一天和老公到学校陪女儿，虽然学校有安排宿舍，不过为了她休息好，也担心她考完后会跟同学对答案，所以我们决定自己另外出钱住酒店。

　　建议今年打算陪考的家长，一定要提前到酒店踩点。记得去年临考前一天晚上11时的时候，我们都上了床，突然旁边传来“蹦蹦蹦”的声音，出去一看，才发现原来酒店附近有个舞厅，还好我马上决定换酒店，找一个安静的地方，不影响女儿休息。最后老公出去兜了两三圈，才发现一家安静的酒店，但价钱是原来的两倍，如果提前踩点这种突发情况就可以避免了。

　　高考期间要提前看下天气预报，如果下雨要给孩子多准备一些衣服、鞋子，临赴考场前要提醒带齐准考证这些物品。送完孩子进考场，陪考的家长可以逛下附近的环境，选定可以吃饭的地方，吃饭要尽量清淡，当然卫生是最重要的。

　　到了差不多离考试结束前一小时的时候，就该去考场等孩子了，因为有些科目说不定会提前交卷，免得孩子等久了影响心情。

　　考试期间无论孩子感觉如何，都一定要鼓励安慰孩子，从乐观的方向去引导孩子，千万不要责怪孩子，这样让可以让孩子发挥得最好。