核心提示

　　抓狂、郁闷、痛苦，以及“纠结”，都是求职期大学生们喜欢用以描述心情的常用词汇。事实上，就业压力存在于每届毕业生当中，但是，受大环境影响，2009届毕业生的就业压力似乎更甚于往年。厦大等高校提前启动了就业心理咨询工作，试图缓解毕业生的“金融危机焦虑症”。

　　前天(12月10日)，厦大学生处在三家村摆出了“就业心理咨询”的摊位，从现在起的每个周三，厦大的心理咨询师都会出现在摊位，接受毕业生就业心理咨询。

　　这个名为“求职路上，你我同行”咨询会包括三个部分，除了心理咨询，还有就业能力指导，以及朋辈就业经验传授，不过，最引人注目的还是“就业心理咨询”——因为金融危机，心理咨询在大学毕业生就业工作中的地位空前重要。

　　厦大学生处副处长刘艳杰说，我们要让毕业生觉得，在求职路上，他们并不孤独。

　　毕业生自称如同进入“更年期”

　　事实上，明年毕业生就业的开局是不错的。至少在厦大，截至目前，到厦大开招聘会的用人单位比去年还多。但是，在金融危机阴云笼罩下的2009届大学毕业生，就业心理压力远高于往年。有人说，这其实有点杯弓蛇影——金融危机的真正影响还未显示，但是，毕业生们已经被吓得不轻。

　　在厦门已经举行的毕业生招聘会基本上有一点是相同的，大多数毕业生存在着一种悲观情绪，甚至有毕业生说，感觉自己就像是进入更年期的人，情绪无比暴躁。

　　一位要求匿名的厦大小语种专业女生明年毕业，她说，自己从10月起就开始投简历，投一家被拒一家，坚持了两个月，终于受不了，我决定不找工作了。

　　女孩对心理咨询老师说，自己从小到大都是最优秀的学生，没想到临毕业竟遭受如此“打击”。她说，，“难道我还得通过别人的BS(鄙视)来否定自己？”

　　她也意识到自己的不对劲——有一天走在街上，她突然烦躁得不得了，就到发廊把留了多年的齐腰秀发剪成了齐肩。

　　学校心理辅导工作提前加量

　　事实上，通过心理咨询师的分析，这个女孩并非真的找不到工作，而是她背负了父母不切实际的期望，压力太大了。

　　不过，这类情绪普遍存在于高校毕业生当中。厦大学生处心理咨询与教育中心老师祝婧媛说，事实上，就业压力存在于每届毕业生当中，但是，2009届毕业生的就业压力似乎更甚于往年。

　　不仅如此，就业心理咨询集中期也在提前，从各所高校反馈信息看，往年一般是集中在毕业生离校前的四五月份，但是今年，受大环境影响，12月就开始有人郁闷了。

　　这让高校空前重视毕业生的心理调适工作——厦大前些天举行就业工作会议，毕业生就业压力的调试是会议议题之一。

　　刘艳杰说，学生求职接二连三地受挫后，心理可能会变得抑郁或焦躁不安，而一般有这样心理的人又不愿将自己的苦闷说出来，憋久了就很危险。所以，校方要求各院系的辅导员密切关注求职学生的心理状况，并及时沟通疏导。

　　观点

　　压力下的毕业生有三种反常表现

　　高校心理专家说，压力下的毕业生一般有三种反常表现，一是盲目行动型，有的毕业生埋头考证，但事实上，考证和当前他(她)需要解决的问题并没有密切联系；二是伪积极行动型——不切实际，不断为自己设定更高目标；三是放弃行动型，在遭受几次挫折之后，就开始自暴自弃，在一些名牌高校，找不到工作的人，大多都是那些不找工作的人。

　　在前日的咨询中，厦大心理咨询老师介绍了毕业生进行自我调节的方法，特别强调了学生要避免不正确的归因法。例如，有些学生把就业难简单归结为外因——都是因为扩招，都是因为金融危机，才导致我找不到工作；有的则相反，全部归结为内因——找不到工作都是因为我学习很差劲，或是我没有神通广大的父母，等等。

　　晒太阳爬爬山有助心理调适

　　毕业生如何调整自己的情绪状态呢？

　　首先要有主动调节的意识，如果长期处于焦虑、抑郁等负面情绪，日积月累，会对毕业生思维和决策产生干扰，甚至影响找工作时的正常表现。

　　其次，要找到适合自己的调节方法，可以有意识多做一些自己平常喜欢做的事。

　　老师也介绍了一些新的心理调试方法。例如延长光照时间，加强体育锻炼——诸如散步、慢跑、骑自行车等有氧运动比正常活动多吸收十几倍氧气，有益于内环境的稳定及体内代谢，使肾上腺素分泌增加，使人情绪开朗，精神愉快。

　　此外，可以利用色彩调节心情，有意识让身边多一些暖色调的物品，或是穿一些颜色鲜亮的衣服，能帮助自己变得更开朗、自信。

　　此外，还可以通过饮食调节、静坐调节呼吸、多参加集体活动等获得心理稳定。(佘峥)