中新网3月20日电 据香港《大公报》报道,20日是世界睡眠日,近期金融海啸乌云之下,失眠更伴随压力大举入侵港人生活。有调查显示,平均8个港人便有1人患有长期失眠,家庭影响下,很多幼儿睡眠也不足够。
一项调查显示,香港3岁以下幼儿较白种人每日少睡1个小时,也低于周边亚洲国家和地区,影响幼儿健康成长。
香港睡眠医学会称,失眠原因多种多样,如果频繁出现睡不着、半夜惊醒、早醒等情况持续一个月,建议及早求医寻求专业帮助。至于解决失眠的良药,不可依赖药物,也不建议周末“补觉”。
香港中文大学儿科学习教授李民胆说,3岁以下幼儿建议每日睡眠13至15小时,但近期有医学期刊就儿童睡眠状况,访问全球近8000位有3岁以下幼儿的家长,其中1000多名来自香港。
结果显示,香港3岁以下幼儿平均每日睡眠12.1小时,低于亚洲人12.16小时的平均值,较白种人少1小时。此外,建议小学生每日睡眠10至12小时,有调查显示,香港小学生周一至周五日均睡眠时间9小时,但周末普遍会多睡1小时,反映不少家长利用周末为子女“补觉”的习惯。
香港睡眠医学会会长荣润国说,幼儿要从小养成良好睡眠习惯,如果长期睡眠不足,不但令荷尔蒙失衡,影响记忆力、专注力、情绪发展及行为模式,严重的更可影响血压和心脏健康。而周末“补觉”的方法也不可取,不但不能弥补日常睡眠的不足,还容易打乱生物钟,破坏原有的睡眠节奏。
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