张伯礼支招:如何做好自己健康第一责任人

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张伯礼支招:如何做好自己健康第一责任人

2022年12月08日 05:09 来源:科技日报
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  ◎本报记者 陈 曦

  近日,全国各地防控措施密集调整,部分城市进入公共场所已经不用出示核酸阴性证明,不扫场所码。但解封不等于解防,随着防控措施的优化,对个人防护要求也随之提高。每个人都是自己健康第一责任人。

  如何备药?有了症状咋处理?老人孩子怎么办?

  有人疑惑,甚至有人恐慌,对此中国工程院院士张伯礼表示,个人依然要坚持过去行之有效的防控措施,慎用网络上宣传而不常用的药物,鼓励家庭自备抗原试剂盒进行自测。

  日常家中该如何备药?

  在新冠肺炎疫情期间,很多人养成了良好的卫生习惯,比如出门戴口罩,回家勤洗手。对此张伯礼院士表示,目前日常生活中,依然要坚持正确佩戴一次性使用医用口罩或以上防护级别口罩,特别在封闭场所及人员密集的地方。外出回来要洗手并做好手部消毒,同时在外面减少触摸公共部位,如商场门帘、扶梯、电梯开关等,不要用手触碰口鼻眼。

  目前随着生活秩序的逐渐恢复,很多地方又恢复了往日车水马龙的景象。张伯礼院士建议,还是尽量少聚集,在人多的地方应保持社交距离,在召开会议、乘坐电梯、超市购物缴费等人员聚集场合时,应保证社交距离1米以上;咳嗽打喷嚏时,应用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾包好后置于垃圾桶内或采用肘臂遮挡,不应随地吐痰。

  “流感、新冠流行期间,每天外出回家,可以用冰盐水漱漱口、用棉签刷刷鼻腔。”张伯礼院士说。

  针对目前药店中很多感冒药供不应求的情况,张伯礼院士提醒,在药物预备方面,抗疫实践中总结筛选了以“三药三方”(“三药”即金花清感颗粒、连花清瘟颗粒和胶囊、血必净注射液,“三方”为清肺排毒汤、化湿败毒方、宣肺败毒方)为代表的有效药物,但需要在医生指导下使用。家中可适量预备一些治疗感冒、咳嗽等类药物,包括解热镇痛药、中成药,常规感冒药和日常用药即可。慎用网络上宣传而不常用的药物。

  出现感冒发烧症状怎么办?

  冬季本身就是感冒高发的季节,很多人担心自己一旦出现感冒发烧的症状,不知道该怎么办。对此张伯礼院士表示,如居民发现自己一旦有发热、咽痛、咳嗽等症状,应及时及早服用治疗感冒的中成药,首次用药量加倍,且多喝开水,多休息。且暂时自我隔离,尽量避免外出就医奔波,减少感染或传播风险。

  “鼓励家庭自备抗原试剂盒,进行自测,期间应尽量与家人隔离,如自测结果出现抗原阳性,应及时联系社区和医院,进行隔离和治疗。”张伯礼院士建议, 如果家中没有备有核酸抗原测试盒,或者患者特别是年老或儿童患者,出现持续高热伴有频繁干咳、乏力、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等情况,要及时联系社区和医院,与工作人员取得沟通,视患者的情况选择不同的方案,如上门核酸、社区买药、就近原则送往发热门诊或定点医疗机构就医等。

  对于老年人和儿童等重点人群应该如何防护?

  目前,我国一些地区老年人群的新冠病毒疫苗接种率仍然相对较低,之前北京、重庆均出现了高龄老人因新冠感染死亡的病例。

  “除了日常防护外,对于65岁以上特别是80岁以上的老年人,最有效的保护就是接种疫苗。”张伯礼提醒,由于老年人的免疫功能相对较弱,65岁以上人群完成疫苗基础免疫后产生的抗体水平和保护效果比18至59岁人群相对较低,而一旦感染,发生重症、危重症的比例也较高。因此,对于还未接种疫苗的老年人,如果没有绝对禁忌症,建议要尽快主动接种疫苗。

  对于儿童,特别是低龄儿童,张伯礼建议,不仅要做好儿童本人的个人防护,其家长、监护人也要做好相应的防护措施。3岁以上孩子要做到全程接种疫苗,外出正确佩戴口罩,做好卫生,保持社交距离,避免去人群密集的公共场所;家长、监护人要做好平衡营养膳食,安排好作息,提高儿童免疫力,保持儿童房间整洁,通过适时开门和开窗保证足够新风量,关注儿童心理健康等。

  心理上也应作好准备

  疫情防控政策优化,民众自我保护的意识应该增强,每个人都是自己健康的第一责任人。除了做好上边讲的准备工作外,还要保持平和的心态,不焦虑、不恐惧,不要听信谣言和不实的信息。

  “当周围出现确诊病例、被隔离等事态时,正确对待,积极接纳,既来之,则安之。”张伯礼院士表示,不要轻信不明来源的信息,要从官方渠道获取信息。积极做好情绪平复工作,自我调适,如读书、写字、八段锦、太极拳等,保证身心的放松;对于儿童、青少年的家长,也需注意不要将焦虑情绪传递给孩子,保证孩子心理的健康状态。

  “如果民众特别是新冠肺炎确诊患者、密接和无症状感染者,的确无法通过自己排解心理问题,甚至影响到日常的学习、工作和生活,须及时向专业心理医生或精神科医生寻求治疗。”张伯礼院士建议。(来源:科技日报)

【编辑:叶攀】
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