“小暑”已过，伏天将至。顺应节气变化，江西中南部、广东的东部、福建、浙江以及湖南的东部一带都将出现高温天气，容易发生中暑，提醒大家注意防暑降温，但是不能吃太多冷饮，凉白开才是解暑的最佳饮品。

　　昨天(7日)是“小暑”，小暑是炎热季节的开始，南方地区的高温也应时而至。14时，陕西南部、湖北西部和东南部、重庆西南部、江西、福建北部和东南部、浙江东部等地出现35～37℃高温。

　　而“小暑”过后，一年中最热的“三伏天”(7月14日开始)日益临近。据中央气象台预计，随着副热带高压的西伸并不断加强，在副热带高气压的控制下，江西中南部、广东的东部、福建、浙江以及湖南的东部一带都将出现35℃的高温天气，局部地区可达37℃以上。

　　高温酷热天气里，稍不注意就可能发生中暑，提醒大家要及时补充水分，适当喝一些淡盐水；补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等防暑蔬果；进行长时间的户外运动时，应准备好防暑药品，要定时到阴凉处休息。女性和老年人，特别是孕妇，是中暑的高危人群，最好减少出门。

　　特别要提醒大家的是，绝大多数人认为，大热天喝上一杯冰镇饮料可以清凉解暑，其实不然。冷饮吃得太多不但容易中暑，还会使中暑症状加剧。大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭；二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状；三是吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡了胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等；四是冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。

　　那么到底该吃多少冷饮合适呢？专家建议，冰镇饮料不宜超过400毫升，即一瓶可乐的容量，冰淇淋不宜超过一个，即使超过，两次吃的间隔也至少在2小时以上。需要提醒的是，老人、小孩、孕妇、经期女性最好少吃冷饮，这是因为他们的消化系统功能相对弱一些，特别是3岁以下的婴幼儿，坚决不要吃冷饮。患有心血管疾病的人最好也不要吃过凉的食物。相比各种各样的饮料和冰淇淋，凉白开是解暑的最佳饮品。