十招防治低血压

　　一般来说，若测得低血压时不应急于服药，除非查出有病源性的低血压，才需在医生的指导下针对病因服药治疗。

　　首先，久坐久卧的体弱者应当明白，锻炼身体可以代替许多药，但任何药也代替不了锻炼身体，低血压者需多做肢体活动。

　　在起居生活方面，低血压患者宜：

　　一、稍稍垫高床头，使床头适当高于床尾，睡眠时枕头垫高以十五厘米为宜。

　　二、在平躺时想起身，需要放慢动作，最好能在床沿坐两三分钟，让脑部血液供应充足后，再下床走动。

　　三、在改变姿势包括起床或站立前，可将双手紧扣十指，紧握和放松交替做多次，能有效提高血压，防止血压骤降。

　　四、夜间上厕所需特别注意，因膀胱胀满，突然起身又突然排空，让腹腔压力骤减，静脉随之扩张，回心血量减少，最易造成意外。

　　五、白天不妨多散步，即使坐在椅子上时也多活动双脚，可帮助血液回流；

　　六、鼓励去室外晒晒太阳，但要注意不能让太阳直接射晒头部，否则会使脑部血管扩张，血压更低，效果适得其反。

　　七、穿着长腿弹力袜或裤脚较紧的长裤，可有效压迫血液回流，改善血压过低情形。

　　八、多喝水，每日食盐略多于常人。

　　九、每日能少量饮些葡萄酒较佳。

　　十、选用滋补药来调节血压，可每日服用桂圆肉六克，或在医生指导下服用些人参补品。

　　(摘编自香港《大公报》 文/思 健)