中新网9月24日电 美国《世界周刊》刊文《多喝水 稀释致癌物浓度》，对如何防癌做了介绍，摘录如下：

　　水分摄取不足，会导致尿路结石。台湾泌尿科权威、辅仁大学医学院院长江汉声呼吁每人每天至少喝2000至3000毫升的水，不但可减少结石机率，还可稀释致癌物质和病原浓度，降低感染可能。

　　江汉声表示，若喝水量不足，尿液排出的量明显下降。久而久之，尿液变得浓浊，既无法有效将泌尿系统中的细菌冲刷出去，且可能在泌尿系统中引发感染，造成发炎。

　　在外奔忙 随时补充水分

　　他建议整天在外奔走劳动的人，出门时随身携带水壶，随时补充水份，常保泌尿道畅通无阻。

　　江汉声说，多喝水其实并不难，只要把每天喝水量订下来，比如2500或3000毫升，平均分散在早、中、晚的时段即可。早上可喝些牛奶或果汁；出门上班随身带个水壶，想喝就喝；中餐时多喝些汤；下午休息时，可泡杯咖啡，让自己放松一下；下班回到家，再喝些果汁或泡壶茶。

　　畅快养生 水是不药之王

　　“水是不药之王。”江汉声强调，既然人体大半成份是由水构成，就不难想象水对健康的重要性。就拿预防泌尿道疾病来说，多喝水可稀释结石物质的结晶浓度，减少结石机率，也可稀释致癌物质，不让癌细胞有可乘之机。

　　江汉声认为，水无好坏之分，只要煮过或处理过的干净水，都可拿来喝；每天摄取的水分，可以来自汤汁、果汁、白开水、茶或咖啡。

　　尿液颜色 可知水量充足否

　　要喝到多少才算足够？江汉声建议不妨从尿液颜色判知，如果尿液颜色深且混浊，就代表喝水量不足。唯有喝到尿液呈淡黄或淡绿且澄清透明，才能确定已喝够水，不仅尿起来畅快无比，泌尿道结石、感染等疾病也不易上身。不过，他也提醒心衰竭、肾脏病及糖尿病等患者，喝水量应在医师指导下严加控制，以免影响病情。

　　排除小结石 多喝水

　　肾脏和尿道结石，常常没有征兆，无论是哪一种结石，都与喝水不足有关。台湾慈济医院台北分院泌尿科主治医师谢政兴指出，面对小结石问题，有不少自我排除的好方法，除了多喝水，还有跑步、跳绳、扭扭舞等运动，或弯腰拍背，把小结石震出来。

　　谢政兴指出，尿路有很多种结石类型，大部分是草酸钙结石，还有感染性的磷酸铵镁盐结石、磷酸钙结石，以及尿酸太高的尿酸结石等。

　　谢政兴说，当肾脏尿量不够时，无法将形成结石的物质稀释，以致结石堵住输尿管，便会造成腰痛、腹部闷胀、血尿等症状。一般人大约一天要喝水2000到3000毫升的水，劳力工作者汗流得多，相对就要补充得多；心脏衰竭者排水功能已经欠佳，喝太多水反而造成心脏负荷。

　　在各种排除结石的方法中，谢政兴认{为，可以尝试的运动是跳绳、跑步。借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管的结石较易慢慢沿着输尿管出来；还可以做向前弯腰的动作，让肾“倒过来”，请旁人帮忙以手掌扣拍背部，让肾脏下部的结石顺势滚进输尿管里，比较容易从体内排出。

　　他表示，小于0.4厘米的尿路结石，靠着多喝水及上述运动，90%能自行排出，结石超过这个尺寸，可能就需要体外震波碎石、开刀治疗。

　　此外，他提醒，肾结石患者在饮食上，要少吃菠菜、有壳海鲜、动物性蛋白质、巧克力等草酸含量高的食物，豆类如豆腐豆干制品，因含有丰富的嘌呤，也会导致尿酸指数上升，结晶增加，成为结石。

　　至于富含维生素A的红萝卜和绿花椰菜则有助于避免结石复发再生，可以多摄取一些。

　　排尿后、房事后 女生去冲冲

　　多喝水有益健康，却也有“多喝多尿”困扰，台湾辅大医学院院长江汉声提醒妇女，一定要养成良好的卫生习惯，最好能在上完洗手间后正确冲洗泌尿道，才能避免泌尿道遭到感染，畅快过一生。

　　江汉声也提醒上了年纪的男性，要留意摄护腺肥大问题。他说，透过二水睪固酮等药物治疗摄护腺肥大，疗效高达8、9成以上。另1、2成药物治疗成效不佳者，可改采镭射汽化手术解决。万一药物及镭射汽化手术的改善都不佳，就应怀疑可能合并有膀胱问题，考虑改服可放松膀胱肌肉的药物，增加膀胱收缩力，让尿液顺利挤出。

　　泌尿科权威江汉声，诊治过无数患者。他说，妇女的尿道、阴道及肛门相距不远，稍不小心，就可能出现感染。在尿道、阴道及肛门这3个和外界接触的出口中，除尿道为无菌状态外，阴道及肛门都有细菌存在，如果排便或排尿后的清洁没做好，孳生的细菌就可能趁隙进入尿道，进而造成感染。为免出现这种情形，江汉声提醒妇女，排便或排尿后最好采冲洗方式清洁，若用卫生纸擦拭，也要由前往后擦，避免阴道或肛门口的细菌顺势进入尿道。

　　此外，江汉声也吁请妇女在做爱后，做好清洁工作，不让来自对方精液或体液的病原菌在阴道内作怪。(林进修、洪敬浤)