中医理论认为，人体是一个复杂的整体，如同“小孔成像”一样，人体每个部位在大脑里都有相应的“投影”。手指和脚趾正是阳经与阴经交汇的部位，经常活动有利于血液流通，对经络的疏通作用是非常大的。

　　经常看到老人们手里攥着两个球，来回转动，既能活动手指又能灵活大脑。专家介绍，其实，还有一种更简单的保健方法，只需动动脚趾就能很好地健脑。

　　脚趾抓地

　　站立或坐姿都可以。将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60至90次，每日可重复多次。采用抓地、放松相结合的方式，这可对经络形成松紧交替刺激。做这个动作时，最好赤脚或穿柔软平底鞋。

　　脚趾取物

　　每天洗脚时，可以在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在享受泡脚带来的舒适感的同时，用你的脚趾练习“抓球”动作，反复夹取水中的物体。

　　扳脚趾

　　用手反复将脚趾往上扳或往下扳，如果同时对脚趾配以揉搓动作的话，效果更佳。晚上坐在沙发上看电视的时候，不妨试试。

　　专家建议：上面这些锻炼脚趾灵活性的活动，都能很好地达到疏通气血、增强大脑的反应性和灵活性的效果，平时生活中不妨多试试。

　　(摘编自美国《侨报》）