美容迷思1：骑脚踏车助瘦身正热门

　　很多人骑单车就是为了瘦身，不过，我们却常听说朋友说她明明骑得累得要死，体重还是没变！为什么会这样呢？答案是：你骑得太猛了，所以不会瘦！根据杨氏减重诊所杨名权医师解释，这是因为骑乘脚踏车强度太快时，就会变成无氧呼吸(想想看喘不过气的状态下自然无法大口呼吸)，而脂肪只有在氧气充足的运动条件下才会被分解，也就是说无氧运动消耗的其实是肝醣(肝醣转换完，可是会带来更大的饥饿感)，有氧运动则是脂肪消耗得多。

　　也因此，杨名权建议大家，可以试着调整脚踏炼的松紧，让骑程起来的强度“有点喘又不会太喘”，达到运动中呼吸频率能和旁人聊天，又不至于轻松到可以唱歌，确保充份的氧气供脂肪燃烧；另外，他也提醒大家，任何一种运动最少都要持续进行到流汗后的20~30分钟，这样肌肉内的游离脂肪酸使用才会增加，才能达成最好的瘦身效果！

　　美容迷思2：只吃香蕉 减肥大成功

　　日本媒体指出女星深田恭子利用“早餐香蕉减肥法”，每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，3个月内就瘦了12公斤，对此杨名权表示，这是利用“代餐”的方式，减少热量摄取达到瘦身。

　　杨名权说，虽然香蕉热量高，但因为搭配的饮料是无热量的水，两样食物加总的卡路里，还是比原本要吃的早餐热量低，加上香蕉容易有饱足感，因此是可行的方式。换言之，其实我们只要把一天中吃得最丰盛的一餐(也就是卡路里摄取量最高的那餐)，以水果餐取代，一样可以达到减肥目的。

　　不过，可别以为一餐吃得少，就可以增加宵夜或是另两餐吃得更饱足，重点是一天摄取的总热量得控制得比平常更少，才能减重。杨名权也建议若是吃腻香蕉也可以用苹果和番石榴取代，关键是连果皮一起吃，果皮中的果胶可以增加饱足感，同时拥有粗纤维帮助肠道消化，也是不错的选择。

　　美容迷思3：子宫颈抹片检查 30岁后再做即可

　　台湾“健康保险局”规定：30岁以上的妇女每年可以免费进行一次子宫颈抹片检查，也因此让许多人误会子宫颈抹片检查30岁以后进行即可。医学界认为子宫颈癌直接致癌的病毒为人类乳突病毒(简称HPV)，而HPV主要是经性行为传染，根据一项针对英美年轻女性的调查结果显示，即使她们只有一个性伴侣，在有性生活的五年内，也有约50%会感染 HPV，而且绝大多数子宫颈癌前期是没有任何症状，所以需借由抹片发现异常，并在成为癌症前积极治疗。

　　其实，子宫颈抹片检查是一种简单且无痛的方式，一般妇科门诊即可进行，检查过程是以木制刮棒或子宫颈刷，将子宫颈四周和阴道后壁的细胞刮下，然后送检。要提醒大家，检查前两天必须避免阴道冲洗、使用塞剂、杀精剂或润滑剂等，以免异常细胞可能被冲刷、隐藏；另外，内诊容易感到不自在的女性，可以着裙装赴诊，减轻尴尬。

　　(摘编自台湾《柯梦波丹》杂志2008年11月号 作者：谢旻君)