在我们的身体里，藏着许多“时钟”，在它们的指挥下，机体得以健康有效地运转，也正是因为这些“时钟”的存在，才使得健康有“节律”可循。45分钟、24小时、28天……这些看似简单的数字背后，蕴藏着怎样至关重要的健康信息？人体的健康周期，你知道多少？

　　45分钟--疲惫周期

　　专家点评：当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。

　　但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多，工作完之后就会感到异常疲劳。

　　建议：对于从事紧张工作的人来说，应该每隔45分钟左右“主动休息”3-5分钟，哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳的最好方法。

　　24小时--睡眠周期

　　健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。

　　建议：良好的睡眠习惯对人体来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。每天准时起床，去迎接清晨的阳光，生物钟就会准时运转。

　　28天--养颜周期

　　女性每一次月经来潮到下一次月经来潮，大致可以分为4个阶段：月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到最高点时，肌肤可能会开始长小粉刺，肌肤暗沉粗糙。因此女性要特别注意保养肌肤。

　　(摘自《香港商报》)