养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。中医专家建议，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

　　3个核桃健脑益智

　　专家介绍，核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑益智；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。

　　另外，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

　　4个桂圆开胃安神

　　专家指出，桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

　　桂圆含丰富的维生素A及B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

　　5颗红枣益气养血

　　枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。

　　鲜枣含维C特别高，是柑橘的8至17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍低，但它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

　　(摘自美国《侨报》）