女性减肥饮食失衡，不吃米饭，过度以蔬果当主食，可能造成反效果，引发严重便秘！

　　医师指出，临床进行中药调理肠胃功能，并嘱咐患者改变饮食习惯，不要过度节食偏食，每天至少需一碗五谷杂粮，才能帮助大肠肠璧蠕动，且早餐要吃，才能引起肠璧条件反射，帮助排便。经过1个半月调理，患者终于排便顺畅，症状才有效改善。

　　便秘若轻忽，易导致体内毒素累积，造成不良影响。医师表示，现代人精神紧张压力大，上班族经常不吃早餐，外食人口增加，生活作息不正常，缺乏运动，女性加上怕胖饮食不均衡，导致肠胃功能障碍，便秘患者日增。老年人也常因为大肠壁肌肉无力推动，而引发便秘。

　　医师表示，便秘常见于子宫内膜异位症女性、老年人、小孩饮食不均、动腹部手术、产后妇女等族群。小孩便秘是由于偏饮不喜青菜，纤维质不足，造成大肠蠕动不佳引起便秘；也有的妇女由于怕胖，不吃主食米饭，过食蔬果，时间一久体质变寒，也会大肠无力蠕动引发便秘。

　　老年人由于年老体虚，大肠壁肌肉无力推动引发便秘等；年青人便秘则多由于喜饮冰凉辛辣烟酒，造成大肠邪热，阴液不足大肠传导功能失常引发便秘。

　　医师指出，便秘不应忽视，因为若体内所产生的废物毒素，没有适时的顺利排出体外，有害毒素物质会再度透过大肠吸收作用回到血液中，也容易造成皮肤粗糙斑点、青春痘、毛囊炎、口臭、烦躁、肠躁症、结肠癌等不良副作用。

　　预防便秘，日常生活保健有何须注意？医师表示，早餐可选择吃热食，并养成每天固定时间排便。每天的喝水量，最好不要少于1500C.C。吃东西要营养均衡摄取，米饭、蔬菜、水果都要均衡，不要偏食。并适当运动、多按摩腹部。

　　医师建议，每天可作腹式呼吸，促进胃肠蠕动，可多按摩腹部，早晚可各做30次。药膳保健部分，可选择“松子糙米地瓜粥”，准备松子5钱、糙米1两、地瓜一条，共煮粥当早餐，可补气健脾通便。或“杏仁芝麻糊”，准备杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水冲，每天一杯，可补肺润肠通便。(作者：郑绵绵；摘编自台湾《台湾新生报》)