除了甲型流感之外还有季节性流感，流感病毒之多实在令人防不胜防！对此，台医师张棋桢表示，各种五花八门的传染病已威胁到民众的生命，建议民众可改变饮食习惯、经常保持运动及保持轻松愉快的心情，以便自我提升免疫力，进而对抗传染病的威胁。

　　张棋桢指出，现今的医学尚无法有效治疗所有疾病的同时，民众可考虑是否还有其它方法能够自保而免于疾病的迫害，像以往在医药不发达的年代，人类还不适靠着本身的抵抗力，不也存活下来，而这人类与生俱来的能力正是疾病的天敌，就是所谓的抵抗力。

　　抵抗力就是医学上所说的免疫力，而免疫力是由体内的免疫系统来执行，可有效抵抗病毒、细菌、霉菌或原虫等微生物感染(即抵抗力)，同时对内还可监督或抑制癌细胞的成形或漫延(即抗癌力)。免疫力是浑然天成的，取决于个人的遗传基因，然而后天的环境也会影响，尤其是饮食具有决定性的影响力。

　　因此，预防保健之道，建议民众先改变饮食习惯，多摄取含有可加强免疫力的各种维他命、抗氧化物质、酵素及蛋白质等食物。此外，要除去会危害免疫系统的任何物质，应大幅减少烹饪时的用油及高脂肪食物的摄取，也要限制盐份的摄取和避免用糖过量。

　　张棋桢强调，经常保持运动有其重要性，因为经常运动有助于增加免疫细胞的活力，清除入侵的病原和对抗体内的癌细胞，最好每天至少做半小时的有氧运动，像是散步、太极拳、游泳和骑脚踏车等都是有益免疫功能的运动。同时，平常也要多做规律的深呼吸，可促使血液含氧量增加，让免疫系统处于最佳状况。

　　排除压力，保持轻松的心情也是重要的一环，因为精神官能免疫学已证实情绪与免疫系统有关联性，如悲伤的情绪会释放压力荷尔蒙，进而压抑免疫系统，而开怀大笑则会增强免疫力，所以最好凡是看淡，多笑笑，欢喜就好。

　　所谓“养兵千日，用在一时”，免疫系统的维护关系着免疫力的好坏，所以平时就应好好保养及自我提升免疫力，当遭遇各种流行病侵袭时，人体才能坚强抵抗，同时居高不小的癌症罹患率也可望降低。(作者：李叔霖；摘编自《台湾新生报》)