春节期间免不了吃吃喝喝，加上今年假期特别长，专家提醒，每天多吃800大卡的零嘴，9天下来可能胖1公斤，以每天走1万步计算，至少要走25天才能瘦1公斤。

　　专家分析年节时应景的零嘴，每百公克热量最高的前5名分别是开心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)，以及大蒜花生(561大卡)。

　　以开心果为例，每100公克热量多达602大卡，吃20、30颗，得慢跑1百分钟，才能消耗掉多余的热量。

　　专家说，一颗镶满榛果的巧克力，热量大约是70大卡，与1颗橘子差不多，但橘子含有纤维质，吃了有饱足感，是比较好的选择。若一口气吃下8颗镶满榛果的巧克力，须跑步1.5小时，才能消耗掉热量。

　　至于鱿鱼丝、牛肉干等零嘴，热量也不低。一包约200公克重的鱿鱼丝，含有566大卡热量，不小心下肚，就得跑1.5小时，才能避免体重增加。

　　吃零嘴少不了饮料搭配，600毫升的汽水、可乐及沙士，热量超过200卡，喝一瓶饮料就要多跑40几分钟。(作者：陈惠惠；摘编自台湾《联合报》)