中新网4月1日电　据西班牙《欧华报》报道，在日常采访中，记者总能和形形色色的不同侨民接触交往。在聊天中，很多人都会经常不经意地说到自己很累。

　　前几天和几个在批发仓库打工的侨胞谈到如何过圣周假期时，几乎所有的人都说自己会在家睡觉、休息，而不会出去旅游、走走什么的。问其原因，就是一个字“累”。

　　讲到“累”时，一个侨胞说，自己就是躺在床上都感到累，不但身体累，心也累。不仅是打工者，那些有了一定基础，开店当老板的华人也会经常把“累”字挂在嘴边。

　　不久前的一次采访中，一位开首饰批发店的侨胞不让记者拍照，说自己上火，嘴角起泡生疮的，还是别照了。问其上火原因，这位店主大吐苦水，说来说去还是一个字“累”。照看生意身体累，费心经营心也累，所以烂嘴生疮，打喷嚏感冒的，对他是家常便饭。就在大家都在喊累，感到身心俱疲的时候，其实一种危险的健康状态“亚健康”已经悄然走近我们。

　　据了解，所谓的亚健康状态，现在还没有明确的医学指标来诊断，因此很容易被人们所忽视。一般来说，如果一个人没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等状态中时，就是已经处于亚健康的状态了。而以上这些症状，在我们侨民中，有很多都是非常常见的。可大家往往会忽视这些症状，只用一个“累”字就给概括了。

　　沉重的生活压力是亚健康的外因

　　旅西华人来到人生地疏的异国他乡谋生求发展，要面临着沉重的生存压力。要想在这里立足，发展，不但要付出超常的艰辛劳动，忍受弱肉强食般的激烈竞争，同时还要承受许多的困难和磨砺。在生活和事业的重压下，我们这些在艰苦环境中奔突的同胞，时常都会产生挫折和失落感，也会经常处于抑郁和焦虑之中，这样就很容易形成亚健康状态。

　　像前文提到的那位说自己躺在床上都累的侨胞，本身已经四十多岁了。作为一名仓库工，不但每天都要在仓库里摆货理货，而且来货柜的时候，还要和其它年轻人一道干重体力的装卸工作。这样一天干下来，可谓是疲惫不堪。然而他所面临的压力不止这些。由于岁数较大，自己也没有什么一技之长，只有囿于仓库工这一行。然而由于目前的经济形势持续不好，这位侨胞所在仓库的生意也一天不如一天，老板经常有意无意地嘟囔，生意不好，养这么些工人已经很费力了。如果仓库要是裁人的话，岁数较大的这位侨胞，肯定是首当其冲的第一位。在这种情况下，这位侨胞不但要忍受繁重劳动所带来的体力消耗，而且还要承受着很大的精神压力。由此，我们也就不难理解，他为什么躺着都觉得累了。

　　这位侨胞介绍说，自己的家人不在这里，一个人有什么压力很难排解。他说自己的情绪总是不好，一天到晚总觉得累，平时和周围工友以及住家室友的关系也不太好，总爱和人发怒起口角。而这位侨胞所说的这些，恰恰是亚健康状态的一种表现，他的处境和状况在我们旅行华人中也是非常典型的。大多数侨胞都或多或少地有过他的经历，和他面对过相同或类似的困难与压力。

　　失衡的心态是亚健康的内因

　　其实，出国到异乡谋生，对于旅西华人来说，本来就是投入一种未知和陌生。与国内的人相比，我们肯定要承受更多的艰难和困苦。面对这些不为常人所能遇到的压力，我们必须要以良好的心态来面对，然而当压力来临的时候，很多人却调整不好心态，不能用合理的方法来释放压力，这样就使自己的身心陷入亚健康状态。

　　那位经营首饰的华人业主说，自己平时的身体到没有什么大的毛病，就是遇事的时候总爱着急，上火，相应地总是烂嘴，感冒什么的。在讲到自己首饰店的经营时，这位业主说，由于经济危机，华人的首饰批发业遭到了很大的冲击，望着自己仓库里积压的货物，他忧心忡忡，经常晚间睡不着觉。因为压货，这位业主的流动资金非常有限，每次回国进货都是小心翼翼，生怕有什么问题。3月初，他两个集装箱的货物因为有些问题在瓦伦西亚港一时提不出来，一夜之间嘴角就起了泡。讲起自己的开店历程，这位华人业主说，像这样货物被压，店面被查的事，他经历了很多了，说不上火是假的，所以自己经常大病没有，小病缠身。他说，有时候想想，还不如去打工了，最起码不用操心，不用为生意上的事着急。其实，这位华人老板所介绍的情况，也是典型的亚健康状态。

　　如这位老板一样，我们其它的旅西华人在这里的生活中会遇到很多特有的困难，别的不说，单是孤独和寂寞，就会使很多人难以承受，心态失衡，而随之而来的就是失眠，情绪不稳定，甚至是小病不断等亚健康状态。

　　亚健康带来严重的后果

　　据一些研究表明，亚健康是一种临界状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。这样的例子近几年来，在我们旅西华人中已经是举不胜举。很多中青年侨胞，本来是好好的一个人，却因为突发脑溢血、癌症等恶疾，而英年早逝。一幕幕的悲剧已经一次次向我们提醒着亚健康所能带来的严重后果。

　　积极摆脱亚健康

　　旅西华人生活在海外，在很多情况下是身不由己的。异国他乡的生活中，我们要面对全新的语言、生活、工作环境。如此，再加上家庭和经济的负担，所以大家时常处于抑郁和焦虑之中。而这些都是亚健康的重要诱因。因此，在平时的生活中，我们应该带着一颗感恩和宽容的平常心，来面对人生的变迁，力求保持正常的心态、乐观豁达。当遇到挫折和困难时，要进行自我调节，从好的方面来“安慰自己”。此外，情绪不好或遇到自己无法排解的事时，切勿憋在心里，一定要向亲朋好友倾述，主动而积极地与他人交流。这一点，对海外华人是最重要的，因为大家在国外普遍要忍受孤寂的生活。此外，大家也要注意日常休息，做到劳逸结合，如有空闲，也要进行一下体育锻炼和娱乐活动，调节一下身心。既然大家选择了在海外发展这条路，就要积极面对，用合理的方法来释放压力，摆脱亚健康。在这个世上，毕竟困难是暂时的，而健康却是一辈子的。(凌锋)