高血压正肆虐全球，严重影响人们的身体健康。专家指出，人们心理往往有个定式思维，认为防治高血压是中老年人的事，这是十分错误的。因为高血压与多种因素有关，常常逐步起病，早期并无症状，人到中老年被诊断为高血压时，很可能已经损伤了血管和身体重要器官，因此，被称为“无声杀手”。所以，防治高血压，必须从年轻的时候做起。

　　必须“喊停”的不良生活方式

　　现在的许多心血管病，原因很多，除了遗传、年龄等无法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高盐、肥胖或超重、少动、酗酒，还有吸烟、高脂、高热量、低钾与蔬菜不足、精神负担过重等等，对高血压来说，前四者尤其重要。

　　罪魁祸首1：高盐饮食

　　菜肴里放盐，的确可让味蕾大大满足，但专家提醒，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多地被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。可以这样形象描述为什么血压会上升：当自来水管压力不变时，把水龙头堵住一半(管腔变狭窄)，水压增大，管子里的水就会从里面喷发而出。

　　专家建议：防治高血压，每日最佳的盐摄入量为1.5~2.3克。最多不能超过5克。

　　罪魁祸首2：过量饮酒

　　每日喝酒500毫升以内，是可以被排出体外的。很多年轻人，喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时，可以增加心肌收缩力，增加体重和身体的其它变化，时间一久，就会引起肝脏与大脑等的病变。

　　专家认为，没有高血压的人酒可以少喝，每天不超过500毫升，高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。

　　罪魁祸首3：熬夜伴随心理压力

　　现代上班族的活动空间已越来越局限，大部分人每日长时间坐在椅子上；青少年喜欢上网；出门坐车等，都把大量时间置于坐位，极少体力活动，使身体功能减退，脂肪堆积，体重增加，血压大大“提升”。

　　心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”，常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐，保持高度心理压力，也会使血压飙升。

　　罪魁祸首4：超重与肥胖

　　避免超重与肥胖不仅是为了美观，肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。

　　脂肪里含有大量对身体有害的物质，损害心血管和身体重要器官，也是引发高血压的重要原因，现在越来越多的肥胖，尤其是儿童，常常是过度营养，高脂饮食，且缺乏运动。肥胖绝不是健康的表现，现在已经是一个严重的公共卫生问题，必须从小时候和良好的生活方式做起。(来源：法国《欧洲时报》)