“女性以血为用”。女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，因此机体相对容易处于气血不足的状态，日常养生保健就应首先重视保养气血。血足才能面色红润、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

　　好气血是养出来的，以下六法是保证女性气血足的关键。

　　1、神养

　　中医认为，情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗。

　　因此女性想保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润、经血调畅、精力充沛。

　　2、睡养

　　生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康、经血调畅、延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　3、动养

　　经常参加力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的女性，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，防止早衰。

　　4、静养

　　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，女性在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳、心情较为烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等，均可达到宁心养神的功效，使身心皆静、尽快消除大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

　　5、食养

　　脾胃为后天之本、气血生化之源，所以必须重视饮食调养。

　　首先，要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

　　其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、铁元素、叶酸和维生素B12的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁及各种蔬菜水果。

　　6、药养

　　因血虚患有月经不调及其它慢性消耗性疾病的女性，除重视慢性病的及时治疗和食养外，还应重视药补。气血不足的女性多怕冷，在风冷叶落的季节，将食材与中药巧妙搭配，煲一锅精致的好汤，暖血又暖心。人参、党参、当归、枸杞、茯苓、黄芪、大枣、桂圆、乌鸡等药食两用品，是生活中常见的补血佳品，血虚的女性不妨多食。(摘自：法国《欧洲时报》)