产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。

　　专家解释，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。

　　此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些运动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。

　　专家提醒，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。

　　另外，适量做脑部运动也可缓解脑疲劳。下面给大家推荐一些简单的健脑术：

　　按摩术

　　①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。

　　②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。

　　③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。

　　④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

　　拍打术

　　一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

　　注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度；

　　②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；

　　③时间是3分钟。

　　吐纳术

　　用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。

　　以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。(摘自美国《侨报》)