法国名医卡萨尼斯曾说过：“人与动脉同寿”。也就是说当动脉不断地硬化阻塞，最后心、脑血管梗塞坏死之日，就是人寿终正寝之时。面对心、脑等身体各项功能的“集体衰退”，老年人该如何避免高血压、动脉硬化等疾病带来的“麻烦”呢？那就特别关注一下。威胁生命的几个“危险时刻”吧。

　　清晨6时至10时

　　是脑中风发生的高危时刻，由于晨起时体内缺乏水分，导致血液浓缩、血液黏稠度增强，再加上脉搏、心律减慢，很容易形成血栓。

　　专家建议：老人清晨起床后，应适当喝水，改善血液循环，早餐少吃油腻和过咸的食品。

　　一天中，发生急性心肌梗死事件最多的时间也是6时至10时。世界卫生组织也报告，心肌梗死28%发生在此段时间。

　　专家提醒：一整夜睡眠后，清晨站立，血压增高，耗氧增加1.7-3倍，心脏病及中风易发。

　　下午2时至3时

　　午睡清醒后是急性心梗发作的高危时间。睡觉时血压最低，起床时血管收缩，血压变化，耗氧增加。

　　专家建议：老年人起床前要有3个半分钟。醒了躺半分钟，坐在床上等半分钟，在床沿坐半分钟。

　　洗澡后

　　浴缸大小、室温、水温都会带来血压波动。浴缸小而深，水对心脏的压力就大，血压会上升。洗澡水42摄氏度最好，太热易引发脑溢血。

　　专家提醒：老人沐浴后还要注意保暖，以防冷空气刺激皮肤，血管收缩，引起血压上升。

　　餐后1至2小时

　　饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。

　　专家提醒：老年人进餐要适可而止，晚餐不宜过饱，以免脑部疾病、心脏疾病等找“麻烦”。

　　性生活时

　　即使50岁以后，很多老人仍然有性生活，这是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和时间太长，以免突发中风或猝死。

　　上厕所时

　　老年人如厕用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。（摘自美国《侨报》）