5月16日，现年92岁的周凤鸣拄着拐棍，用时3个半小时徒步走了11公里的路程，他这是参加抚顺万人徒步走的活动。老人说，暴走是他长寿的秘诀。

　　自称暴走30年“心情好”

　　“我们爱徒步，我们爱家园”，5月16日上午8时，抚顺市体育局举办了一场万人暴走活动。在当日的暴走队伍中，92岁的周凤鸣留着花白的长须、拄着一根1米高的拐棍，虽然行动缓慢，但还是走完了11公里的全程，他是万人暴走队伍中年纪最大的一个。“我每天都走3个小时，已经坚持30年了。”周凤鸣道出了自己的长寿秘诀——暴走。

　　周凤鸣介绍，自己除了每天要固定走3个小时外，常年喜欢吃海鱼，饭前喜欢喝点儿酒，吃饭细嚼慢咽，通常需要两个小时，每天早上5时许起床，晚上10点之前就寝，常年捧着他心爱的茶壶喝喝绿茶，晒晒太阳。“以前我不怎么爱说话，精神头也不好，自从坚持散步健身后，自己特别精神，心情也好，吃饭也有胃口了。”周凤鸣笑着说。

　　周凤鸣拄着拐棍，途经抚顺长途客运站、抚顺城站、浑河河堤路北岸至雷锋体育场，全长11公里，用时3个半小时，“太过瘾了,以前走都是在家附近,这回是在大马路上,还有这么多人陪着,心情老好了.”周凤鸣喘着粗气说。

　　暴走可以减肥、防癌、抗抑郁

　　“暴走是一项既能给市民带来健康，又富有乐趣的全民健身活动，非常值得各市推广。”省体育局副局长宋凯表示。

　　他介绍，暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，对于身体器官有着积极的维护作用，让人们看上去更年轻；这项流行的健身方式具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感；能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至能防止癌症的发生。一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。 （陈浩）

　　新闻名词

　　暴走

　　所谓暴走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间由一日到数日不等，是一种高强度又简单易行的户外运动方式。据了解“暴走”源于美国，目前世界上暴走一族大约有7000万人。

　　初级暴走

　　找个空闲时间，大街小巷满街串，直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。

　　中级暴走

　　徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加速，身体觉得难以形容地舒适。

　　高级暴走

　　在行走过程中一般平均每小时休息10分钟，山路每30分钟休息10分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。