随着气温的逐渐攀升，人们脱掉了厚重的外衣，这正是女士们展现妙曼身段的好时机。于是女士们见面的常用问候语中，最频繁使用的是一句“你又苗条了”。说者上下打量，闻者喜形于色。但许多肥胖的女士们也开始发起愁来，臃肿的身体很快就会露出，怎么办呢？

　　减肥多起因自我鄙薄

　　市民小刘正是其中一员，小刘正值芳龄20余岁，原本是青春正好的她却每天愁眉苦脸，烦恼着自己的体重问题。个子不到1米6的小刘有60多公斤的体重，走在路上听到胖、肥、壮，她都会头上冒汗，总以为大家是在指点自己。

　　“应该怎么样才能减掉二十斤肉，我天天都在为这个目标发愁。每天下班回家吃完晚饭我都会绕着附近公园跑几圈，但总感觉没明显的效果。冬天还好，有厚厚的外套遮着，但现在夏天快到了，我这一身横肉想遮都遮不住了啊。我现在餐桌上只摆蔬菜、水果，肉类就坚决摒弃了。从来不敢称体重，怕失去信心。不是都说少吃多运动就能减肥吗，为什么对我毫无效果？”

　　对于小刘的疑惑，苏大附一院美容中心主任林伟表示，“调整食谱、限量进食、适当运动”确实是现代减肥的总原则，但实际上减肥者多以失败告终，这是因为合理的减肥要根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件，采取行为疗法和心理指导，配合相应的药物和饮食控制，如采用行为矫正术，以心理治疗的方式，指导其选配每天的饮食，改变饮食习惯，避免食物外来诱因；对节食有效，体重下降给以鼓励；安排适当的运动，以排除多余的热量等，效果比较理想。

　　据林伟介绍，由于气温升高，最近前来咨询减肥的人越来越多，基本都是20-40岁范围的女士，前几天还进行了一例吸脂手术。造成这么多想减肥者的原因，不只是因为肥胖者怕夏天藏不住肥肉，最根本的原因还是价值取向的差异，很多人对身材的要求越来越苛刻，以至于稍见丰满，就自我鄙薄起来，千方百计想让自己瘦了再瘦。

　　减肥，不妨从小习惯改起

　　林伟还特别提示，减肥不妨从一些小的生活习惯改起。

　　1、上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。

　　2、无论是在单位还是在家里，尽量选择爬楼梯，减少使用电梯。

　　3、避免到“××元／位”提供自助餐的餐馆，看着那么多可随意取用的食物，很少有人能克制自己。

　　4、在单位和家中准备好低热量的饮料和零食，免得一有饥饿感，就忍不住上街去买冰淇淋或薯条。

　　5、手边永远准备好白开水，当你想吃甜的东西时，喝杯白开水，这种愿望很快就会消失。

　　6、减少使用电话，不要把晚饭后的时间花在躺在床上打电话。亲自去探望亲朋或约他们一起去逛街也是减少赘肉的方法之一。

　　最后，当你真的决定要开始减肥时，不妨告诉你的同事、朋友、亲戚，大家的监督会是你坚持下去的动力。换句话说，那么多人都知道了，你好意思半途而废吗？

　　精神减肥法，可获良好体形

　　此外，林伟还推荐了一种辅助性的减肥方法——精神减肥法。据其介绍，心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，由此可以看出精神减肥的作用。而所谓的“精神减肥法”，即是减去你精神上不必要的负担，让你达至一种心灵上的轻盈。那样的话，即使你的身体有些肥胖，那你也将是一个“快乐健康的胖子”。

　　据林伟介绍，精神分析的治疗不仅在于控制和减轻肥胖者的体重，关键在于改变其体象(人对自己身体所给予的以美丑、强弱等的主观评价)。肥胖者的人格多不完整，对身体不满意的感觉强烈，通过这种方法的治疗，可自我评价提高，自我价值感增强，获得良好的体象。

　　慎重选择减肥药

　　面对市场上充斥的各种各样被吹的天花乱坠的减肥药，林伟表示，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的，一定要根据自己体质慎重选择购买。

　　据悉，瘦身药物可能有多种副作用，用食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。

　　最后，林伟提醒减肥MM们，并不是越瘦越美，健康才是最重要的。不需要苛刻自己的身材，没必要刻意去追求“骨感”，盲目加入减肥一族的行列。健康减肥，相信你独特的一份美丽会让这个夏天更加多姿多彩。(张 慧　薛马义)