杭州市中医院 主任医师 何迎春

　　腹泻是夏末秋初的常见病。预防的方法主要是不要过度贪凉，饮食要注意卫生，凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病。

　　另外，马齿苋煮水喝也可以防止痢疾、肠炎的发生。

　　这个时期的感冒多是由于白天受暑，夜晚着凉引起的。预防的方法是要注意劳逸结合，夜间睡眠要避免空调风扇直吹；还应保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。

　　老年人需防心血管病，水分在夜间容易丢失，又无法补充，会造成体内水分不足，血液浓缩，最后导致血液粘稠，流动缓慢，很容易发生意外。

　　推荐几道养生消暑粥。粥是一种很好的食物，其营养丰富又易消化，也不会加重消化系统的负担，当作夜宵也不会肥胖，且能帮助睡眠。

　　绿豆粥：绿豆与粳米共煮为粥。绿豆性寒味甘，有清热解毒止渴消暑、利水润肤功能。

　　银花粥：先以金银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再加入粳米50克、清水350毫升煮成粥。金银花性味甘寒，气味清香，可预防中暑，风热患者、头痛赤目、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。

　　莲子粥：莲子、粳米同煮成粥。莲子有清心除烦、健脾止泻的功效，对夏热心烦不眠有辅助治疗作用。

　　荷叶粥：取鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，加清水650毫升煮成稀粥，并加入适量冰糖。其粥香甜爽口，有解暑、止渴、降低血压和减肥的功效。 (张宇灿 徐尤佳)