天气转冷,因骨折就诊的老年病人也较之前增多了不少。老年人骨折特别是髋部骨折预后很差，很容易遗留有肢体活动功能障碍。郑晓辉建议，老年朋友都应学上几招防病简便手段。

　　老人跌倒易骨折

　　老年人常见的骨折主要有髋部骨折，桡骨远端骨折及腰椎压缩骨折。绝大多数老年人骨折都是因为跌倒所致，其中在洗手间跌倒、上下楼梯或爬山跌倒者又占多数。跌倒时单侧屁股着地可导致髋部骨折，跌倒后坐地因暴力传导可引起腰椎压缩骨折，跌倒时手撑地则可导致桡骨远端骨折。其发病机制并不复杂，所受的暴力也并非强大，但骨折的发生率却一直居高不下。

　　简单的说，人越老，就越容易骨折。究其原因主要是：人到老年，生理解剖上就会出现一系列退行性改变。骨质丢失速度加快，骨质疏松明显，体力肌力下降，协调反应能力下降，只要有轻微外力作用，即易发生不同程度的骨折。

　　专家建议的防治方法

　　①应鼓励老年人平常坚持做些力所能及的功能性体育活动，如从慢步走到快步走，每日坚持1000-3000步等。这样可防止骨质疏松，防止老年性肌萎缩，提高关节韧带弹性，保持中枢神经系统的敏感性。

　　②多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时在专业医师的指导下可以适当补充摄入钙剂。

　　③老年人的居室要设置合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西高度要适度。

　　④最好不要到拥挤的公共场所，步行不便的老人上街要有人陪同扶持。

　　⑤对激素药物用量与时间要控制，以减少骨质疏松的程度，也可避免出现骨头缺血性坏死。

　　⑥老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应，切忌突然。

　　⑦治疗引起晕厥、视力减退的原发病，避免由之引起的跌伤。

　　⑧天冷时活动前应适当做些手脚屈伸抖动等准备运动，防止关节僵硬。

　　⑨冬天老年人着装更应该选择防寒效果好质量较轻便的衣物，避免过度臃肿而引致活动不便。