国际体育医学联合会专家沃尔特·弗朗特拉建议人们在多运动的同时，保持积极健康的生活态度和方式，这样能有效延缓衰老。

　　据弗朗特拉介绍，抗阻运动训练器材包括哑铃、举重杠铃和多功能运动机等，人们在健身房或家中都可训练。近年来的一些研究还用爬楼梯、负重做家务等功能性锻炼替代传统抗阻运动器材，收到良好效果。

　　他还说，人们在进行抗阻运动训练的同时，最好能兼顾有氧运动和灵活性练习。此外，保持积极健康的生活态度和方式也对延缓衰老至关重要。弗朗特拉建议人们别吸烟，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，学会关爱家人，并经常参加社会活动。