预防处方:
看球时适度控制情绪
精彩的世界杯,总让人精神亢奋,看球时必须得适度控制情绪,因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的,应该减少看世界杯的时间,并及时配备药品,最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,必须停止观看,好好休息,情况严重时要立即到医院就诊。
症状5
前列腺
世界杯期间球迷们连续看球少则两三个小时,多则七八个小时,如此长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅,使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。
此外,一些球迷一边看球一边饮酒、抽烟,当自己支持的球队获胜之后还会通宵狂欢,使得前列腺充血的几率大大增加,再加上连续“作战”造成免疫力低下,这样也成为前列腺炎的高发人群。有的球迷一个通宵要喝四五瓶啤酒,而且通常要熬到一场球结束才会上一次厕所,这样“强忍硬憋”,前列腺当然要晓以颜色。
预防处方:
避免久坐切勿憋尿
球可以看,但应该注意以下事项:看球时保持良好的坐姿,尽量不要坐软沙发看球赛,以免不良的坐姿诱发盆腔充血,有意识地将重心向左右臀部轮换,每隔40分钟就要站起来活动一下避免久坐,切勿憋尿,尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品,中场休息时间做些伸展肢体的动作,减缓前列腺充血的状况。
症状6
身体僵硬
世界杯期间,你是不是每天晚上都保持如下这样几种姿势:
斜躺在床上或沙发上;坐在椅子上;激动紧张地站着低头看球。偶尔在战况激烈的时候,激动地蹦起来,挥一挥手臂,然后接着坐下来,维持刚才的姿态不动。
“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。任何人每天晚上都保持一动不动坐在沙发上盯着电视的姿势,自然会使身体僵硬,再加上夜间人体血液的黏稠度本来就比较高,都可能患上静脉血栓。
预防处方:
看球时做背部体操
看球时可以做如下两个运动。
背部体操。平躺在床上充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环。
醒脑操。熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼,如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的,此时要有意识地让呼吸节奏加快,从而使心跳渐渐加快,让身体进入活动状态。
症状7
皮肤干燥
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的过度流失,如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等,而化妆熬夜的美女球迷,则会因粉层或油渍而引发满脸痘痘。
预防处方:
简单按摩保养皮肤
熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免污垢堵塞毛孔进而引发痘痘。在球赛中场,趁广告休息的间隙,女性球迷可以做一些简单的按摩,以保养自己的皮肤,按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇,最后以画圈的方式轻拍全脸。
还可在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如富含胶原蛋白的食物、水果,或者口服1-2片维生素C片,以利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发,敏感性皮肤则应尽量少食海鲜,而酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 综 合
七类人不宜熬夜看球赛
从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛,因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏,这就要保证有充足的睡眠,不能熬夜。
有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球赛,还有平时经常失眠的人也不要看球赛,因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。
患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛,因为看电视全神贯注,眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会减少,干涩的症状会加重。
有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,容易导致眼压升高,青光眼急性发作。
青少年身体处于生长发育期,如果熬夜看球赛,会加深近视度数。
高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛,因为体育比赛易使人激动,再加上熬夜辛苦,极易诱发疾病突发。
孕妇及产妇。 赵宝霜
参与互动(0) | 【编辑:邓永胜】 |
Copyright ©1999-2024 chinanews.com. All Rights Reserved