以下9道题将测试你的宽容度，请以“经常”、“很少”、“有时”来回答：

　　你是否一想起很久以前感情上的伤害就忿忿不平？

　　你是否嘲笑或贬低与你意见不一致的人？

　　你是否特别留意别人是支持你还是反对你？

　　你是否因为一点头痛、腰痛、脖子痛以及身体其它部位的无关紧要的疼痛就痛苦不安？

　　晚上躺在床上你是否会想白天与人发生争执的情景？

　　别人是否指责你过分敏感？

　　你是否认为有必要对伤害你的人进行报复？

　　你不能原谅对你态度很坏的人吗？

　　你是否觉得你在工作上所付出的努力没有得到回报？

　　选择“经常”得3分，选择“有时”得2分，选择“很少”得1分。

　　得9～15分，说明你是一个特别宽宏大量的人，很少因为在感情上受到伤害而烦恼

　　得16～21分，表明你既不是一个特别宽宏大量的人也不是一个容易记仇者，当你发现自己滋长了有害情绪时，你通常可以在它发生之前就克服它。

　　得22～27分，你可能是一个容易记仇的人，采取不公正的态度是你烦恼的根源。你要学会原谅别人，否则你的身心健康将受到损害。