瑜伽的呼吸控制是否符合科学？

　　记者：瑜伽重视呼吸控制。有些初学者在练习后，感到头晕，因此对瑜伽的呼吸规则是否符合科学产生了怀疑。您对此怎么看？

　　宋光明：呼吸控制是瑜伽重要的组成部分。人的情绪和意识与呼吸有一定关系，当呼吸能够受到良好控制时，意识就比较清晰，心态也比较稳定。比如穿针引线，屏息一会儿就可以集中精力去做了。因此，呼吸并不单纯为了“补氧”，而是有意识调整幅度，调整节奏，以达到心态平和的目的。

　　瑜伽的呼吸有很多规则，初学者要顺其自然，不可强求。至于一些人在练习后头晕，可能和不正确的呼吸方法有关。

　　陈世益：呼吸实现气体交换，维持运动所需充足的氧。比如在长跑过程中，及时调整呼吸节奏就很有必要，能保持良好的运动状态。

　　适当的呼吸控制对瑜伽练习者是有益的。但过于深长、快速的呼吸，可能引起呼吸性碱中毒，造成头晕甚至昏厥。最近有报道称，一名游泳运动员在结束比赛后晕倒，就是过度换气造成的。因此，无论瑜伽练习者采取怎样的呼吸方式，都不应违背正常的生理功能，也不可操之过急。

　　瑜伽不能代替减肥计划

　　记者：许多人想依靠瑜伽体位练习达到减肥效果。那么，体位练习真像某些广告中宣传的那样，是减肥“捷径”吗？

　　陈世益：“练瑜伽体位能速效减肥”的说法，吸引了很多年轻女性。但一般来说，减肥没有“捷径”可走。

　　引起肥胖的原因有遗传因素、代谢问题、不良生活习惯等。如果排除了先天和病理因素，不良生活习惯就是造成肥胖的“元凶”。正确的减肥方法，应该在医生指导下，从运动、控制饮食、改变生活习惯等方面入手，制定减肥计划，并长期坚持。

　　瑜伽体位练习，可以是减肥运动方式的一种，但不能代替全部减肥计划。

　　记者：不少人尝试“高温瑜伽”进行减肥。在40℃左右练习各种体位，尽量吃素食、少喝水。这样的方法对人体有什么影响？

　　陈世益：如果长时间在高温环境中，可能导致身体脱水、体液失衡，严重时还会造成热休克。从医学角度来看，并不大力提倡人们练习，尤其高血压、冠心病等患者更要谨慎。