人物档案：

    姓名：丘谷

    职业：南宁五象梵歌瑜伽会所资深瑜伽教练

    健康感言：让心沉静下来，让瑜伽渗透你的生活，成为你健康的生活方式。

    瑜伽练习者一般是在健身房跟教练学，或在家中练习。但据说在瑜伽的老家印度，瑜伽无处不在。而最理想的习练场所应该是在空气流通、阳光充足的大自然里，就是每天清晨，穿着轻松舒服的衣服，并赤裸着脚，去慢慢体会大地的精华，通过十个脚指、脚掌、脚根往上延伸的感觉，融入自然。

    记者了解到，在南宁市内，瑜伽练习者们也纷纷地走向户外。在南宁市五象健身会所东葛店，瑜伽教练丘谷告诉记者，在户外进行瑜珈练习已经逐渐成为一种流行趋势。在五象健身会所东葛店，几乎每两周便会组织一次户外的瑜伽练习活动。在露水未散的清晨，有阳光的午间，夕阳西下的傍晚，在城市钢筋水泥丛林的边缘，都能看到有这么一群穿着舒适的人，站在瑜伽垫上习练，为身心吸氧。

    每次户外瑜伽，丘谷都回味无穷。在户外练习瑜伽，与在室内的心境完全不同。当闭上眼睛，听着优美舒缓的音乐时，呼吸着清新的空气，仿佛与自然融为了一体，睁开眼睛，绿树摇曳，所有疲劳烦恼看似抛掉……

现在很多瑜珈爱好者都选择在森林中练习瑜珈。

    ▲鸽王式的功效

    帮助打开肩关节，扩展胸腔，修饰手臂的线条，并伸展大腿前侧的肌肉，灵活髋关节，培养优雅的体态，镇定神经系统，使内心保持平和、宁静。

    ▲雀王式的功效

    加强背部脊椎与大腿前侧的弹性与柔韧性，调整甲状腺，柔软肩膀肌肉和韧带， 改善不良姿态，提升女性气质。 　（梁莹 文/图）