史上最折腾长假“过境”杭州“感染”假日综合症

　　中新网杭州10月10日电(记者 汪恩民)在国内某著名网站的首页，一篇名为“长假结束”的讨论帖，今天“毅然”被网民顶到了榜首的位置。记者发现大部分的跟帖反映，史上最折腾长假之后，假日综合症“来势凶猛”。

　　假日综合症“肆虐”杭州

　　记者了解到，假日综合症是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。

　　有关调查显示，长假后到医院就诊的病人高出其他工作日10%-20%。

　　“我不想上班！”杭州市民叶丰满告诉记者，这个长假比上班更累。“长假期间我都在外地旅游，还有很多应酬，根本没有真正休息过。现在让我上班，我根本找不到状态！我现在觉得特别想睡觉，一点精神都没有。”

　　记者在采访过程中发现，类似叶丰满的状况并非少数。除了上班族之外，学生也是假日综合症的主要受害者。杭州市某高中学生李雪告诉记者，长假让她从紧张的学习状态一下子过渡到过于放松的状态，现在要重新“纠正”回来，特别困难。“我发现早自修突然变成一件非常痛苦的事情，闹钟对我突然失去了作用。长假回来第一天早自修，班上很多人都迟到了。”

　　网民献策预防假日症

　　“这个假期回来，我马上就投入了工作状态！”杭州网民“秋水无牙”告诉记者，假日综合症并非不能预防。

　　“秋水无牙”向记者提供了他的假日清单。“早上七点起床锻炼，晚上十点入睡，我的作息规律跟平时没有太大区别。不要太把长假当一回事，把工作的时间用一些适度的劳动来替换，假期里我就帮着老婆做了大扫除。一下子放松，或者绷得更紧，我认为都不是健康的做法。古人讲究松弛有度，我认为这个度就在掌握好节奏，所以我能做到对假日综合症免疫。”

　　“秋水无牙”的意见，其实也代表了很多网民的想法。记者在各大相关论坛上发现，类似的“药方”还有很多。其中，网民“西湖游客”的建议，称得上最具杭州“特色”。“晒一晒我的安排，首先我要声明，我是一个旅游爱好者。但是，我不想在长假去跟别人凑热闹，于是继续选择最近的风景，那就是西湖。按照平日的时间起床，从家里徒步走到西湖，也是一种锻炼。到了西湖边，找个地方喝茶赏风景，那就是放松。劳逸结合，我们完全可以利用杭州的优势，通过科学地休闲模式来克服假日综合症。”

　　专家：建议立刻调整生物钟

　　那么，对于已经出现症状的人来说，要如何医治“假日综合症”呢？

　　浙江省心理卫生协会理事长、杭州市疾病预防控制中心主任赵国秋建议上班族，要从现在开始有效休息，调整生物钟，用洗澡泡脚等方法消除疲劳。

　　赵国秋开出了一份治疗方案。“在饮食上，多吃些清淡食物，多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。休息运动的同时，静心思考上班后该做的事，将自己的心理及时调整到工作状态。”(完)