铁布衫之练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。

图为9月23日，第17届仁川亚运会，花样游泳决赛在朴泰桓游泳中心进行，中国队在进行比赛。

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