记者：练这些单调的东西，内心是很苦很寂寞的。

　　王积跃：人生旅途就像空旷的跑道，有时充满孤独感，只有你和自己的影子赛跑。做人、干工作和锻炼俯卧撑是一个道理，那就是坚持，不能半途而废。

　　记者：运动的第一要诀是什么？

　　王积跃：人应该发自内心地喜欢运动，这样才会锲而不舍。任何事情都像开始时那般热情，那就没有失败。我所理解的体育也好，运动也好，就是play(玩，享受)，我参加比赛的心态就是去玩的，在玩中去享受生命。

　　记者：你怎么看现在的职业运动员？

　　王积跃：我是纯业余，自己就是教练兼运动员。我很满足我现在的状态，很自由，很享受。而现在我们的职业运动员很不自由，都是教练说了算，我们的竞技体育又往往过度追求成绩，却忽视了对运动员文化内涵的培养，很多运动员缺心智，乏心志，难以在精神层面重新理解体育，甚至感受不到运动带来的乐趣，而仅仅把训练比赛当任务。任务一完成就退役，太浪费了。

　　记者：你的意思是运动员要有高文化？

　　王积跃：上海那个地方为啥子能出中国最顶尖的运动员，像姚明、刘翔，还有以前的朱建华？那不是偶然的，那边的人文化素质普遍较高，也有体育文化的氛围。有文化，可以延长一个人的运动寿命。

　　记者：知识分子和体育奇人,你更喜欢哪种身份?

　　王积跃：一开始接触，你会以为我是运动员，但接触久了，你会在我身上发现质疑精神和逻辑推理，会有坚持的意义在里面，这是我作为知识分子的内核。我从没有利用我是“俯卧撑之王”的虚名去争名逐利，我还是有清高的成分在骨子里。

　　-狂人锻炼经

　　每天必长跑 1周3天练俯卧撑

　　“ 未成年人不适合做强力量运动，人体一般是在25岁左右心血管系统才发育健全。年轻人做过度力量锻炼时，容易导致憋气，容易伤到内脏。”靠俯卧撑绝技走遍天下的王积跃对健康和体育锻炼非常在行。“我做俯卧撑的诀窍就是先练长跑，目的就是增强心血管功能。另外，平时训练的时候我用的是拳头触地(拳式俯卧撑)，脚还要垫高(低姿俯卧撑，难度相当大)，到正式比赛时肯定占优势。”

　　简单在地板上铺张毛巾，王积跃俯平身子就开始了当天的“必修课”：做俯卧撑。只听见他匀称的喘气声错落有致，标准的俯卧撑动作让人惊叹。记者给他掐表，1分钟，113个，成绩很不错，“胸部肌肉收紧，脚立稳，头部放松，在自己内心里默念数字，将身心完全放在运动的快乐里。1分钟120个，这是我的最高纪录。”安静仰卧时，王积跃自测心率只有42次/分，曾有一次凌晨时分，38次/分。其心脏功能完全可以媲美一名优秀的运动员。

　　王积跃介绍，他四季锻炼有所不同。冬春两季的运动量较大，以提高身体免疫能力；夏季人体能量消耗大，就减少锻炼总时间，提高单位时间强度，如跑400米、800米、1000米。他坚持每周一、三、五做俯卧撑，每10个为一组，做完一组休息一分钟，其俯卧撑总量要求达到260个至300个。每周二、四、六训练仰卧起坐和引体向上，量也大得惊人。“我觉得竞技训练的目标，是力求最大限度地提升肌体的运动能力，这正是俯卧撑比赛在最后10到15秒所需的力量和耐力。我成功的秘诀，就在坚持这最后的10多秒。”