开车出行 瞌睡闯祸猛于酒驾

　　在每年发生的约200万起交通事故中，约有4万—5万人丧生。而注意力不集中，疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。

　　3月8日，中国睡眠研究会发布了2014年“3·21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠 平安出行”。中国睡眠研究会理事长韩芳表示，今年“3·21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠 平安出行”，主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。

　　——— 睡眠好比健康银行 ———

　　睡眠是人体自我修复的必要过程

　　睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。

　　中国睡眠研究会的专家介绍，睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。

　　经过研究现代医学大致认为，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

　　中国睡眠研究会睡眠医学科学传播专家团队首席专家陈贵海教授说：“睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。”在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。但随着时代的变迁，人们的平均入睡时间相比20世纪初，已经延后了1小时左右。据世界卫生组织调查，在世界范围内约三分之一的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2％，高于世界27％的比例。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。

　　——— 高科技“偷走”睡眠 ———

　　疲劳驾驶约等于犯困驾驶

　　“医学调查报告显示，现代人由于工作节奏加快，夜生活多姿多彩，频繁使用智能手机等原因，睡眠时间比上个世纪九十年代平均减少了一个多小时。”韩芳说，中国传统讲究“日出而作，日落而息”，这其实很科学，是人与自然达到和谐的有益经验。然而，今天很多人往往忽视人体的科学规律，因为从事的工作劳动密集性高而需要“三班倒”；或者夜晚娱乐方式多样导致晚归晚睡甚至夜不归宿；还有由于智能手机、电脑等高科技产品的普及应用，很多人即便晚上躺在床上也“舍不得”入睡，“这些生活方式牺牲睡眠，影响健康，最终降低生活质量。”

　　韩芳提醒说，如今酒驾人人喊打，但疲劳驾驶却未引起人们的广泛关注，困驾与酒驾的危险一致，危害甚至猛过酒驾。而疲劳驾驶很大程度上就是犯困驾驶。

　　有报道称，仅北京市2013年各类机动车保有量已达541.7万辆，2012年全国机动车销售量已达2100万辆，仅2014年我国春运期间全国客运客流量就高达36亿多人次。调查显示，每天睡眠少于6小时的人，其发生交通事故的几率是正常人的7倍。最新研究则发现，12%的车祸和10%的近似车祸都主要是由于疲倦所造成。陈贵海认为，疲倦构成了驾驶安全中的一个很大危险，这种危险之大，如同酒后驾车一般。

　　陈贵海说，与困倦相关的灾难性事故并非随机发生在每天的任意时刻，相比而言它们更容易出现在最想睡眠的午夜至早晨8点、下午1点至3点这两个时间段。对很多人来说，高科技社会带来睡眠不足，普遍醒后觉醒度下降，从而极易引发公共交通、机械操作、军事作业等多方面的人为失误。

　　中国睡眠研究会呼吁，疲劳驾驶应引起社会的普遍关注，人们应像拒绝酒驾一样拒绝疲劳驾驶。

　　——— 昏昏欲睡更易撞车 ———

　　睡得不好要及时就医

　　驾驶机动车是一件需要敏锐的认知，感知，运动和决策能力的复杂任务。我国曾做过一项调查显示，北京地区有25％的被调查驾驶员感觉疲劳，其中有10％的驾驶员表示当天开车中有过打瞌睡，有51％的被调查驾驶员表示他们在开车中曾经打过瞌睡。驾驶员开车时打瞌睡可能只是短短的2秒—3秒钟，但按每小时行车80公里的速度计算，每秒钟汽车要冲出22.22米，3秒钟就要冲出约67米。在司机打瞌睡的2秒—3秒钟，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失，很可能造成重大伤亡事故，造成生命财产重大损失。

　　“疲劳驾驶是引发事故的重要原因，而造成驾驶人员疲劳的重要原因首先是睡眠障碍。”陈贵海说，在睡眠障碍中，以失眠和睡眠呼吸障碍类最为普遍，这两种疾病均影响人们的睡眠时间和睡眠质量。如睡眠呼吸暂停综合征可导致人们在觉醒状态下，在工作中注意力难以集中，疲劳嗜睡，警觉下降，反应迟钝、感觉和控制能力下降，从而导致工作差错和事故的发生。有研究表明，许多疾病都会显著增加事故的相对风险，但睡眠呼吸暂停/发作性睡病在所有疾病中风

　　险最高。国外专家研究了一系列车祸后发现，83％的死亡事故都是发生在驾驶员睡着时。

　　陈贵海介绍，国内最近也有关于阻塞性睡眠呼吸暂停（OSAHS）与交通事故的小样本报道。睡眠呼吸障碍造成的警觉性下降还经常导致从事机床操作、火车和飞机驾驶等事故的发生。未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停和每晚睡眠少于6小时者，他们常昏昏欲睡更有可能发生撞车事件。

　　目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种，在这些疾患中，睡眠呼吸暂停综合征约占60%—70％，我国人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率为3％左右，鼾症率为13％。专家研究认为，此类病人同入睡时气道反复塌陷引起呼吸暂停反复发作，致使夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，从而引起司机嗜睡、迟钝等，因此可能造成司机交通事故的发生。为了保证交通、生产安全，西方国家如美国、加拿大等国规定，对于OSAHS严重的病人在未经有效治疗时被禁止开车出行。

　　中国睡眠研究会的专家们表示，导致驾驶员疲劳的因素有多种，但主要原因依次是睡眠缺乏，睡眠质量差，长时间驾车不按时休息等。专家们呼吁，要保证行车安全，驾驶人员必须保证有充足的睡眠时间和睡眠质量。对患有失眠、睡眠呼吸暂停综合征的驾驶人员，应及时到医院就医。

　　■延伸阅读

　　睡眠不足的危害

　　影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

　　导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

　　 睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明，睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。（记者 段 佳）