北京中学体育教师自编雾霾操(图)

　　昨天，市教委发布关于启动空气重污染应急蓝色预警指令的通知，要求各小学、幼儿园、少年宫、校外教育机构减少户外运动。针对雾霾天气频发，北京十二中体育组教师编排了一套名为“加油”的室内健身操。只要遇到重污染预警，全校学生在课间操时间段都会在教室练习该套雾霾操。

　　“颈部运动、扩胸运动、伸展运动、蹲起、原地高抬腿、踏步走……”北青报记者在十二中初一(1)班教室看到，雾霾操热身阶段刚刚结束，不到两分钟的时间内，学生们脸上便泛起健康的红晕，有些学生还开始出汗。据该校创编老师刘华介绍，中度和重度霾天气时，由于其更易对人体呼吸循环系统造成刺激，因此大规模的运动活动还应该在室内进行，但是中学生正是体力和精力最旺盛的时期，室内活动很容易造成运动量减少，难以达到锻炼的目的。

　　为了尽量维持学生的运动量，她特别结合中学生的身心特点，增加了踢腿、双手上举等大运动的动作，同时在做这些动作的时候，还增加了五个手指的指部运动，这样既锻炼了学生的协调能力，又能够增大运动部位。刘华说，考虑到减少学生学习的负担，她创编的这套雾霾室内版健身操非常简单易学，都是常用常见的动作，而且力度感强、特别适合中学生在活动空间小的教室中进行。整套操时长四分钟，一般情况下会连续做两遍，这样基本可以达到运动效果。(摄影/记者 袁艺)

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　　今天污染减轻周末天气转晴

　　昨天，轻度雾和轻度霾的同时出现，让京城的能见度相比前日又有所下降。市环保监测中心的数据显示，昨天全市PM2.5平均浓度在200-300微克/立方米之间，整体达到五级重度污染水平，因此发布重污染蓝色预警。好在傍晚时分开始，城市上空高压系统逐渐加强影响，PM2.5浓度出现一定下降。今天白天，全市PM2.5浓度约降至150微克/立方米，空气质量整体为轻度污染。

　　昨天上午，城区的能见度在6公里以下，东部和南部的能见度最差，只有1至2公里。同时空气中污染物浓度还呈现缓慢上升的趋势，直至傍晚才稍有回落。环境、气象预报显示，今天白天受渤海回流的东路冷空气影响，华北一带空气质量会有所好转，持续了两天的雾霾今天将有所好转。北京天气仍维持多云间晴，地面将以偏东风为主，扩散条件有所改善，能见度也将有所好转。

　　明天，本市有望迎来一场小雨，但雨量不大，对空气的清洁作用较为有限。但降雨将带来降温，周四至周六本市最高气温均在19℃至20℃左右。预报周六将有一股冷空气过境，四至五级的北风将来袭，届时京城的天气也将从持续多云正式转为晴天。(记者 周敬启 赵婷婷)