本报讯(记者 匡春林 通讯员 王艳 谢丹 )距离高考越近，就越感觉提不起精神，你的孩子是否正被这样的“高考焦虑症”所困扰？长沙市疾病预防控制中心昨日特别发布5大解压方法。

　　每天休息锻炼1小时

　　最近一周以来，高三学生小清常常感觉身心疲劳，复习起来力不从心，效率不高。对此，市疾控中心精神卫生科科长王晓玲提醒，高三学生应劳逸结合，科学用脑，在保障每天8小时睡眠的基础上，除去吃饭时间，每天至少应休息、锻炼1小时。但考生也要切记，考前放松大休一周也不明智，效果会适得其反。

　　平常心很重要

　　小黄最近常常陷入不安和焦虑，即将高考的她总担心考不好会辜负父母、老师的期望，招人耻笑。“读书不是为了父母的面子，而是对自己的人生负责。”王晓玲认为，只要自己尽力了，即使考不上理想的学校，未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己。考生应保持平常心，坦然面对高考。

　　正视自己的实力

　　“临近高考，学校通常会组织多次高考模拟考试，但很多学生往往过于在意模拟考试的成绩和排名，总拿自己和身边的同学做比较，这样势必让自己日益紧张、浮躁。”王晓玲说，要克服这种心理，必须正确了解自己的实力，不盲目攀比。

　　多进行自我暗示

　　考生小晓总被同一个梦所困扰：梦中，他一进考场，就感觉头脑一片空白，平常会做的题目怎么都解答不出来。“这主要是考生把考试看得太重，对自己缺乏自信心，临考时过度紧张造成的。”王晓玲建议，出现这种情况，考生要学会自我暗示，经常提醒自己“没有什么大不了的”、 “不过是场小小考试，我会考好的”，放松心情进入考场。

　　食谱微调即可

　　“考前大量服用提神醒脑的保健品，对身体不利，时间一长还可打乱生物钟，休息时不能彻底放松，学习时又没有效率。”王晓玲提醒，临近高考，切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯，而是要根据考生的喜好和习惯，在原有饮食习惯的基础上予以适当调整。

　　小语种考生7月4日口试

　　本报讯(记者　徐媛)昨日，省教育考试院规定，小语种考生7月4日参加口试，徒手画加试时间为7月4日至5日，报考省内院校专科提前批乘务类专业的考生14日至15日参加考试。

　　凡外语科考试语种为日语、俄语、法语等小语种的考生，口试地点设在湖南师范大学外国语学院，考生凭高考《准考证》、身份证、高考成绩通知单于7月3日到湖南师范大学外国语学院报到，7月4日参加口试。

　　凡报考高等学校建筑学、城市规划等专业的考生凭高考准考证、身份证和高考成绩通知单于7月3日到湖大招生办办理加试报名手续，7月4日至5日加试徒手画。

　　凡报考省内院校专科提前批乘务类专业的考生凭高考准考证、身份证于6月12日至13日到湖南女子学院报到，14日至15日考试。

　　[稿源：长沙晚报]

　　[作者：匡春林]