两天前，成都某文化传播公司的徐先生致电本报健康工作室，称他刚上高一的女儿最近老是“喊累”，“上课时常打不起精神，课后却十分活跃；不愿做作业，一看书就犯困……”徐先生希望了解个中原因。记者随后咨询专家得知，徐先生的娃娃喊累不是消耗体力所致的倦怠，而是由于心理上的弦绷得太紧而导致的心理性疲劳。

　　心理疲劳娃娃喊累

　　据了解，今年9月，徐先生的娃娃入读成都某中学高一年级，刚开始几天情绪高涨，回家后和家长说这说那，很是兴奋。让徐先生纳闷的是，1个多月后，他的娃娃不再像刚入学时那样“活泼”了，在晚餐的饭桌上，娃娃说得最多的就是“累得很”，“不想做作业”……也不再和大人谈学校、班级的轶闻趣事了。

　　起初，徐先生以为是孩子参加了一些消耗体力的劳动，或因为平时缺乏锻炼才感到疲劳。但他观察后发现，周末补足睡眠后，孩子仍觉得打不起精神。细心的徐先生随后从其他家长处了解到，类似他娃娃这样频繁喊累的情况在其他孩子身上也有反应。

　　心累有害家长当心

　　“娃娃喊累”到底是怎么回事呢？医学专家对此给出了解释——疲劳分为两种：生理性疲劳一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的充分休息之后，很快消除疲劳、恢复体力。

　　心理性疲劳则不然，它是由于心理上的弦绷得太紧而导致的，是人的主观体验的一种疲倦感，徐先生的娃娃喊累就属于这种情况。专家称，心理性疲劳常常带有主观体验的性质，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。要想消除孩子的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理病态，影响孩子的身心健康。所以，一旦发现孩子经常处于“疲劳”状态，应分析到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。

　　对症下药心累消除

　　专家表示，如果发现孩子的“累”属于心理性疲劳，父母也不必过于惊慌。首先，父母对孩子要有全面了解和正确估计，对孩子的学习不能单纯从分数高低来衡量，要考虑孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易，孩子学习上的困难及临场发挥等因素，对孩子成绩要做纵向比较。其次要告诫孩子“胜不骄败不馁”，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力；在对孩子严格要求的同时，还要融进家长对子女的慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单粗暴，打击孩子的信心；三是课外辅导要尽量有针对性和多样化。比如，孩子对作文感到困难，并不是他缺乏课外读物，而是没有亲身感受可写。这就需要家长多带孩子外出活动，增加孩子接触自然和社会的机会，并且有意识地引导孩子观察和积累素材，从而让他们形成自己的感受，有助于打开思路。当他们获得知识而感到有内容可写时，就会感到无穷乐趣，心理上的疲劳症状就会减轻或者消除。

　　瞧一瞧，你的娃娃心累吗？

　　专家们分析认为，有心理性疲劳的孩子常有以下几种表现：

　　1、孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等。

　　2、有的孩子不愿做作业，一看书就犯困。

　　3、即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却“看不进去”。

　　4、不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默，或者表现烦躁，或者转移话题。

　　5、上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为“玩不够”。

　　1、转移法。

　　设法让正在忍受精神痛苦折磨的人，离开眼前的困难，转移自己的注意力，暂时丢开一切，去寻找快乐。

　　2、发泄法。

　　如果心理已积压了许多抑郁之情，最好让它们合理发泄出来，不要长期积压在心里。可以找自己最尊重、最信得过的知心朋友谈一谈，把内心的冲突与忧伤清理出来，保持心理平衡。

　　3、合理化法。

　　用幽默、风趣、诙谐的语言和动作解释自己的长相、体骼及行为。为自己找到逗趣的借口，给自己搭个光彩的“下台阶梯”。

　　4、升华法。

　　把自己原始的需要、动机、欲望，投射到文学、艺术、体育、科学文化领域之中，抛开各种杂念与烦恼，执着地追求高尚的目标，使精神升华。

　　5、合理安排生活。

　　准确而有规律地掌握作息时间，保证足够的睡眠。科学地利用闲暇时间，从精神到肉体保持轻松状态，排除各种不利因素的刺激，使人们豁达开朗、气血调和、形体健康，让人们在心理上感到有乐趣、有奔头、有自信心。

　　6、加强心理训练。

　　平时注重心理训练，培养良好的心理素质，即使遇到突变，也能沉着、冷静对待。此外，在日常学习工作环境中，也可积极运用某些措施以降低和消除心理疲劳。

　　6招消除心理疲劳