“有钱用，有命享” 跟李嘉诚们学做长寿优等生(2)

　　精英早逝令人唏嘘

　　没有健康一切归零

　　此前，著名媒体人、星空传媒副总裁张红权因病辞世的消息传出后，曾让不少媒体人叹息，“珍惜生命，远离电视”、“用电视去感动生命，而不是用生命创作电视”。

　　在此之前，网易首席执行官孙德棣、均瑶董事长王均瑶、青年科学家胡可心等社会精英英年早逝的消息，以及陈晓旭、高秀敏、傅彪、李媛媛、李钰等明星因病去世的消息，都让网友反思自己的生活，“生命是自己的，请记住：排在你的财富、名誉、地位之前的是你的健康！没有健康，一切归零！”

　　治病不如防病

　　很多人说自己工作繁忙，没有什么时间养生。这只是懒惰的借口——在娱乐圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保养，这样才能保持光鲜亮丽的肌肤和健康的身体。治病不如防病，健康时以命换钱，有病了，钱可不一定能换回健康。

　　保证休息时间

　　首先是睡眠，明星日夜赶戏，睡眠对他们来说是最困难的事情了，但他们睡觉的功力也不是一般人能比的，像汤唯就很注重保证休息的时间，有时拍摄非常紧张，但是只要一有空，她就会戴上眼罩休息一会，睡一个好觉不仅能够消除疲劳，还能延缓皮肤的老化。

　　章子怡则坚持“三多”的保养政策，即多喝水、多睡觉、多吃水果。她认为，多喝水可以帮助身体新陈代谢，排出体内的多余废物。多睡觉能够帮助补充体力，而多吃水果则能够补充多种维生素和矿物质，皮肤自然也会好起来。

　　注重饮食健康

　　饮食与健康的联系是最密切的。早前，王菲无论是辣的、冰的都来者不拒，后来了解到饮食的重要性，因此开始特别注意饮食健康。

　　汤唯则透露，自己从大学开始就一直注重控制饮食，坚决不吃油炸、肉食等高热量的食物，规定每天吃的东西不能够超过1500卡。汤唯对于饮食的口味也都是以清淡为主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒绝入口的。在需要应酬的时候，汤唯会先用米饭或者馒头垫底，“这样可以保护胃黏膜，对身体健康非常有帮助”。

　　人称“不老男神”的林志颖也公布过自己的一个诀窍——每天吃苹果，他说：“苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，同时，其中的蛋白酶能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦！”同样，莫文蔚也爱吃苹果，一方面减少吃其他食物来减少热量的摄入，另一方面也可以摄入纤维素。

　　坚持大量运动

　　运动也是很多明星的健康秘诀。章子怡非常爱动，她平常最喜欢的运动是长跑。长跑不仅能够增加肺活量，还能让小腿的线条更美。

　　庾澄庆坦言自己很爱吃零食，通过“大量运动能够帮助身体消耗掉很多负面因素。”庾澄庆说，“只要是没有演出的日子，我每天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次。此外，还有其他的户外运动，如爬山、游泳等。”

　　除了户外运动，不少明星也选择室内锻炼，李维嘉就多次在《快乐大本营》展示自己的瑜伽动作，而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。