恢复锻炼需要采取措施 避免过度运动带来伤害

　　据法国《费加罗报》网站8月3日报道，空闲时间会催生运动，但是，当一个人不习惯进行有规律的体育锻炼时，在进行体育活动时，应该提前采取一些预防措施。

　　这并不是因为假期给我们提供了足够的空余时间，来让我们从事体育锻炼，来弥补我们的身体在过去几个月几乎没有进行锻炼的缺失。如果运动对健康是有益的，但是当我们进行高强度，并且毫无准备的情况下，体育锻炼也可能给我们的身体造成伤害。

　　克莱蒙-费朗的医科教学以医疗中心(CHU)的马修·阿博特博士强调：“在很长一段时间没有进行体育锻炼之后，在重新恢复锻炼的时候，一定要进行一次体检，对于40岁以上的人来说，甚至需要做一个心电图的检查。”此外，最重要的是要逐步锻炼，避免给身体带来不必要的伤害。

　　我们都知道，对于网球爱好者，肘部的肌腱炎—网球肘—是一种最常见的小病症。这种炎症往往是由于动作不熟练导致的，只有依赖皮质类固醇注射，按摩和关节固定，才会得到有效的缓解和治疗。更常见的还有小腿肌肉撕裂。阿博特博士表示：“对于此种运动伤害，我们的建议就是对腿部进行固定，以避免进一步的损伤，然后，在进行康复锻炼。”

　　足球、手球和排球是导致踝关节和膝盖扭伤、或肩关节脱位的主要运动项目。在受伤的情况下，建议使用绷带缠住受伤部位，然后用冰块冰敷，按摩也是十分有益的。

　　即使是危害性最小的高尔夫，也存在一定的危险性：不断地重复击球动作导致高尔夫球肘(网球肘)和手腕受伤。许多旋转摆动动作容易引起脊柱的疼痛。同样，最好的预防方法是恢复温和的运动。

　　该建议同样也适用骑自行车。自行车特别是坐垫，必须根据自行车手的身材要求加以调整。坐垫过高会导致身体的重量都集中在手腕，从而给手腕带来伤害。最主要的危害，就是压迫尺骨神经。最后，如果痉挛和疼痛是比赛的一部分，那么要记得备好消炎的药膏，同时要避免日晒，因为这可能会导致过敏。(实习编译：吴平西)