出院后，一些新冠肺炎患者又遇“心病”

　　将心比心，驱散心灵“阴霾”

　　■马银珠 乔颖

　　“出院一周了，我没敢再出门，因为总觉得小区邻居在背后议论我，看见我就躲。我怀疑自己是不是真的不该回来……”这是上海市精神卫生中心心理热线近日接听的一则来电诉说，这样的独白，让人心疼。

　　对新冠肺炎患者来说，痊愈出院本来应该是件高兴的事，但因为周围人戴起“有色眼镜”，他们的生活就更加灰蒙蒙了。

　　设想一下，如果你是受难者，事情将会怎样？我们想在此发出呼吁：请多一点仁慈之心，多一点换位思考。

　　2020年的开篇不同寻常，新冠肺炎疫情突如其来，给世界以警钟。但无论这股疫情的“阴霾”还要持续多久，总有拨云见日的时候。如今，一些新冠肺炎患者经过医护人员的精心治疗，终于熬到了出院的日子，但要回到往常的平静生活，却要有一个适应期。

　　“出院一周了，没敢再出门，因为总觉得小区邻居在背后议论我，看见我就躲。我怀疑自己是不是真的不该回来……”这是我们听过的最让人心疼的热线来电。这让我们相信，不管是新冠肺炎患者还是生活在他们周边的人，都需要一些专业的心理帮助。

　　身体的伤痛好得快，“心疼”很难治愈

　　这是一位新冠肺炎患者治愈出院后的独白：

　　“当初得知自己被确诊了，连带着家人也一并被隔离，也曾愧疚过，绝望过。但住院期间，医生、护士们的救治和鼓励，家人们的关心和劝慰，一直支撑着我咬牙挺住。我告诉自己一定会好的！我还要看着女儿上学、结婚，还要和丈夫白头，还要和同事继续喝茶、唱卡拉OK。”

　　“肺最坏的时候，喘不上气来了，我使劲一口一口地呼吸，憋得脸发白，很多时候眼泪都流不出来了，但是我一直在坚持挺住。就这样一天一天，终于看着自己慢慢变好。出院那天，医生和护士都拥抱我；我终于熬过去了，大家都祝福我，说大难不死必有后福。”

　　“我也以为我终于可以正常生活了，但生活却‘病’了。我被网络人肉、被辱骂。有人说，我出院了也可能带着病毒，要我滚出小区。我的电话每天都有人发来信息、打来电话，让我不要出门去祸害别人。我想问，我能去哪儿……现在我每天睡不着，生病真的不是我想的。”

　　这段独白看着让人心酸，身体的伤痛好得快，“心疼”真的很难治愈。

　　其实，对患者来说，痊愈出院本来应该是件高兴的事，却因为周围人戴起“有色眼镜”，生活更加灰蒙蒙了。这样的独白，每天或许在不同人的内心上演。曾经在市公卫中心工作的同事说，很多时候，来自外界压力和歧视，是新冠肺炎住院患者焦虑和抑郁的主要原因之一。

　　很多人愿意成为星星，照亮你的夜空

　　为什么会出现患者在出院后面临外界压力、遭受来自一些人的歧视呢？

　　首先，是对死亡的恐惧。传染病让所有人如此真实地靠近死亡，人们怕死，更害怕现在就死。因为还没活够，还有很多事情要去做，还有愿望没有实现……

　　其次，是知识的匮乏。正是因为很多人对事物本质和现象不了解，导致出现猜测、假想，甚至引发恐慌，并将这些情绪和认知投射到其他人身上，出现攻击、责怪的言行。

　　再次，网络暴力。不得不承认，网络给人们带来了便利，但是它也让这个“追求快感”的世界变得冷漠。网络上的任意抨击，有时恰恰是压垮身陷窘境之人的“最后一根稻草”，真是人言可畏啊！

　　最后，自我防卫过度。公众因为对新冠肺炎的过分恐慌，会表现为排斥一切与之相关的人与物，以试图达到保护自己的目的。

　　要改变这种情况，需要全社会共同努力。对痊愈出院人群来讲，请做好几件事：

　　第一，经常和自己的内心对话，接纳自己。“感染新冠肺炎是事实，能让它不发生吗？不能！”“我现在很无助，感到很孤独，这种情感可以存在吗？当然可以！”“我以后的生活一直都会这样了吗？当然不是！”

　　第二，安抚自己的情绪。很多时候，我们感受不到温暖，并不是没有阳光，只是暂时处于黑暗。请回忆患病时，医务人员温暖的慰问声、志愿者们鼓励的话语、家人殷切的目光……请相信，很多人愿意成为星星，照亮你的夜空。经历过生死，还有什么不能面对的呢！

　　第三，直面现状，勇敢地为自己发声。当人们开始妥协，开始默不作声，开始自怨自艾的时候，其实就意味着已经放弃了自己。所以此时，请勇敢面对现状，用理论武装自己，用言语勇敢地为自己发声。大声告诉那些人：好好去学习疫情防控的知识吧。

　　不做偏见的支持者，不做二次伤害的施暴者

　　对社会人群来讲，也请大家做好几件事：

　　第一，请多一点自我管理。“生而平等”是对生命基本的敬畏。生老病死，人之常情。人类之所以渺小，在于无法把控生死；之所以伟大，在于面对生死坦然以对。没有人想要生病，没有人不渴望健康，但当疾病突袭，能迎难克服已是难能可贵，不要让这些原本就从“鬼门关”走了一圈的可怜人再受一次心灵的折磨。

　　第二，请多一点知识的学习。人类的很多负性情绪和攻击性行为来自于无知和误解。正因为对某些人或事物不了解，才会产生害怕、否定的感受。请牢记，新冠肺炎患者出院标准是：血液、咽拭子、排泄物检测必须两次都是阴性，咽拭、排泄物核酸都阴性就没有传染性了。防御任何疾病，最好的药就是自身免疫力。所以，与其排斥他人，还不如先学好理论，做好必要的自身防护。

　　第三，请多一点仁慈之心，多一点换位思考。有一句话说，雪崩之时，没有一片雪花是无辜的。设想一下，如果你是受难者，事情将会怎样？所以，请收起随意的批判，多些温柔的话语；少些尖锐的指责，多些深情的问候。保护自己的同时也理解他人，摘掉“有色眼镜”，你才能看到那些治愈者挽起袖子捐献血浆的美丽风景。请不做网络暴力的制造者，不做偏见的支持者，不做二次伤害的施暴者！

　　所有的朋友，请大家耐心一点，给自己一些时间去适应，也给周围人一些时间去改变。终有一日阴霾过去，待阳光普照，再一起品茶、下棋、聊一切美好。

　　(作者为上海市精神卫生中心医生)