常腹泻者 可吃山药莲子粥调理

　　肠躁症患者日常生活保健，中医师陈伟坤表示，应调畅情志、保持乐观开朗的心情；疏解生活压力，避免过度紧张；饮食定时定量，避免过食辛辣刺激及过度油腻的食物。

　　陈医师表示，饮食应避免摄取不耐受的食物，常见如牛奶、花生、奶酪等。少吃生冷，或刺激性饮料如可乐、汽水、咖啡、酒类等。腹泻较明显者，应吃少渣、低脂肪、高蛋白的食物，避免油腻的食物。

　　药膳食疗保健部分，医师建议，腹泻为主的患者，可准备“山药莲子粥”调理，包括山药3两(生山药6两)莲子1两，莲子先浸泡冷水一小时，然后加入山药共煮到稠，可加少许冰糖调味后食用。

　　(摘自台湾《养生文化报》 文/郑绵绵)