小雪节气重养神

　　不知不觉告别了深秋，当令时节古人谓“斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪”。香港地虽终年不见有雪，但小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的。此时人们的心神也会受其影响，特别是老年人，阴晦的天气易使他们勾起生命的联想│严寒将至，并由此感到一种失落和无奈。

　　精神情志上的失落和抑郁，其实早在秋天就易萌芽的，有诗为证：“秋风秋雨愁煞人”，延至初冬更甚。现代医学认为，季节变化直接影响?神志状态方面的抑郁程度。在与抑郁状态相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，随?日照时间的递减，引起了人们脑内5-羟色胺的缺少，很容易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

　　是故，小雪节气的养生要则是顺应自然界变化和避免邪气的侵袭，对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使神气内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。医学研究证明，“静者寿，躁者夭”，努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义的乐天派，要比悲观派的人活得更健康，更长寿。

　　养神方面除保持乐观，节忧制怒外，还需经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定。

　　(摘编自香港《大公报》 文/思 健)