老年人要慎防跌倒

　　七老八十的长者，最要慎防跌倒，因为这是一件可大可小的事情。一旦因跌倒而弄至骨折，或者要住院月余，甚至要长期卧床，生活不能自理，那可是一件旣使患者感到痛苦，也会使其家人受累的事情。因此，慎防跌倒，那是长者本人及其家人均要注意的事情。

　　如何预防跌倒？日常生活中是有些措施可以做的。第一个最为重要的，那就是运动。运动可使你变得强健些，感觉也好些，也能助你改善身体的平衡能力。练习太极拳，这是获公认的有益运动，値得推荐。缺乏运动，会使你身体肌肉变得衰弱，跌倒的机会大增。

　　家居之内，要注意日常出入行走的地方，清除那些胡乱掉放的对象，如纸张、书籍、衣服及鞋袜等，一旦失觉踏上，一滑之下，那是最易跌倒的。另外，家里如有小地毯之类也要注意，那是容易使人滑倒的。厕所、浴室也要加上些如扶手之类的设备，浴缸之内最好也放一张不易滑走的胶垫，这样会令活动时稳妥得多。

　　家中的照明系统看来也要适时调整。因为老人家视力已吿下降，故不妨改用大一点功率的灯泡，视野光亮一点，也有助于预防跌倒的。另外，关于老人视力问题，最好问问医生，检查一下是否已有白内障之类，并快些处理，这也有利于预防跌倒的。

　　(摘编自《澳门日报》 文/杨大夫)