专家认为，大多数腿部减肥不成功者，常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果及海苔类食物,以下食物可以帮你打造一双美腿：

　　香蕉：卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。

　　苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

　　木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

　　花生:有维生素B2国王的雅称，蛋白含量极高。除了能美腿，对肝脏也极有好处。芹菜:拥有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收。补充笔直双腿所需的钙质，还可预防下半身浮肿现象。

　　芝麻:提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　奇异果:奇异果的维生素c的高含量众所皆知，其实它的纤维素含量也相当丰富，水果纤维能增加分解脂肪酸素酌速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　西红柿:有利尿以及去除酸痛的功效。长时间站立的美女，可以多吃西红柿去除腿部疲劳。建议西红柿尽量生吃。

　　蛋:蛋里的维生素A可给双腿滑嫩嫩的肌肤。

　　(摘编自澳大利亚《澳洲新快报》)