著名作家马克吐温曾尝试戒烟。他说过“戒烟很容易，我试过不下千次了”，对于不少烟瘾者来说，真是“戒烟难，难于上青天”。

　　为何有烟瘾者难戒烟呢？这与香烟中的尼古丁效应有关。尼古丁易上瘾的程度是酒精的六至八倍，它使人产生的瞬时欣快感，是与其在血液循环中令儿茶酚氨、血管增压素和肾上腺皮质素浓度增加有关。

　　虽然烟瘾者要戒烟，会产生不安或忧郁的情绪，会有一种对尼古丁的渴求或强烈冲动，但只要意志坚定，烟瘾还是能戒掉的，因人的生存根本不需要尼古丁。

　　环顾四周，那些肺病、糖尿病、心脏病及癌症烟友，当他们的病症被确诊后，不全都说戒就戒了？现在的食肆、办公室、商场、交通工具内全部禁烟，烟民们也不都能长期控制住不吸烟吗？

　　据科学家测试：戒烟后数小时内一氧化碳与尼古丁很快自体内消散。一天内血液中一氧化碳含量减少到正常水平。二天内神经末梢再度开始生长，嗅觉和味觉增强。三天内支气管不再痉挛，肺活量增加。二星期至三个月，血循环改善，肺功能增加百分之三十。一年内肺脏出现新的纤毛，增强了肺脏处理黏液和健康活力。五年后脑血管疾病同非吸烟者相同，而多种癌症的患病率及肺癌死亡率均下降一半。为自己和他人的健康着想，何不快快戒烟！(摘自香港大公报；文/思健)