进入冬季,是民间传统的冬令进补季节,北京的一些小吃摊位上,身着民族服饰的服务员向食客叫卖蒙古大串烤肉。 中新社发 任海霞 摄
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进入冬季,是民间传统的冬令进补季节,北京的一些小吃摊位上,身着民族服饰的服务员向食客叫卖蒙古大串烤肉。 中新社发 任海霞 摄
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常言道,“冬令进补、三春打虎”。中医认为,“春生、夏长、秋收、冬藏”。
专家指出,冬季是阴寒较重的时候,老年人易阳气不足,气血流通缓慢。
专家表示,冬季寒冷干燥,体质相对较弱的老年人,阳气更易虚,怕冷就是其中的具体表现之一。
“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气,也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西,但肥肉还是少吃点比较好。此外,专家建议老人多喝豆浆、牛奶,血糖不高的人可以喝点蜂蜜。
“虚邪贼风,避之有时。”老年人机体适应性和抵抗力减退,疾病很可能趁虚而入,适当的锻炼也是必不可少的。打打太极,练练气功,慢走,参加集体活动等都是不错的锻炼方式。
专家提醒,外出及运动时一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受凉感冒。
从日常保健方面,自我按摩可以促进血液循环,对老年人也是非常有利的。老年人平时自然地搓搓双手,揉揉双脚,用手指捋捋头皮,按按头部穴位及脚底穴位,都可以促进血液循环。此外,还应注意精神调养,保持心态平和,努力做到“恬淡虚无,精神内守”。
(摘编自美国《侨报》)
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