书名:《绝对做得到的持续术》
作者:石田淳
译者:邱丽娟
出版社:大块文化
内容介绍
学习、工作、锻炼、减肥、戒烟……,有太多事情得“坚持下去”才看得到成果。而一件事未竟全功时,除了客观因素,大多数的人总会怪罪自己的个性:“我意志力薄弱,做什么都做不久……”
本书作者驳斥了这种说法: “持续下去”跟意志是否坚强无关,跟耐性也没有关系——它实际上是一种“行为技术”。只要懂得这门技术,谁都“做得到”。
新书内容抢先看:
即使知道做法,也撑不久……
做一件事无法持之以恒,原因其实只有两个:
无法持之以恒的原因 不知道具体的做法;
无法持之以恒的原因 虽然知道做法,但是却不知道要怎么样才能够“持续下去”。
先谈谈原因“不知道具体的做法”。进行某件事的时候,一般人大多会对做法有一定程度的了解。例如:“减肥的方法”、“提升英语会话能力的秘诀”等等,在书店都可以找到许多介绍具体做法的书籍。
对于不知道要怎么做才能达成目标的人,只消知道“要采取什么具体的做法”,就可以了。
所谓“自我管理”,便是指:当你为了私人的理由而想要“持之以恒地”减肥、练习英语会话等等时,应该要清楚地知道所说的“做法”。
那么,“无法持之以恒”的原因,又是什么呢?
比方说,持之以恒地减肥……
坊间流传着各种各样的减肥方法,因此“知道做法”大多不是问题。
基本上,坊间盛行的减肥方法原理不外是“限制卡路里”或者“从事运动”等等。个人可以根据自身的特殊情形与考虑,从各种减肥方式当中选择比较适合自己的方式。
“要怎么做,才能够控制卡路里?”
“我要做什么样的运动才好呢?”
“我要做什么事情好呢?”这个问题在你选择减肥方法的时候,就应该已经知道了。
“我一天最多只摄取○○○卡路里!”
“一个礼拜我要做两次有氧运动。就从在住家附近慢跑开始!”
但问题是……“无法持之以恒”啊!
(摘自台湾《联合报》网站)
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