南宁一男子疑晨跑猝死 医生教你怎样跑步更安全

　　本报讯(记者 叶祯 实习生 黄宫倩)10日清晨，一名男子在桃源桥附近死亡，死因疑为晨跑过程中猝死。此事引起市民广泛关注，什么样的人群适合用跑步锻炼身体，跑步过程中发现异样如何开展急救？昨日中午，记者就此采访了广西民族医院康复科谭树生主任。

　　有报道，该名男子被环卫工人发现时，身穿运动衣裤和运动鞋，以一种跪匐的方式倚在河堤护栏上。有市民报警后，警方很快就到了现场进行勘查。据一些常在河堤上散步的市民称，该男子平时有晨起锻炼的习惯，平日跑步路过时常和他们打招呼。从现场迹象上看，有市民怀疑男子可能是在晨跑锻炼过程中猝死。但具体死亡原因，目前还有待公安部门进行调查。

　　这件事引起不少市民的关注，特别是部分坚持跑步锻炼的市民有些疑惑，跑步到底是有利还是有害？记者调查发现，在南宁，跑步锻炼是普及率很高的一种锻炼方式，夜跑更是风靡南湖。但是，跑步毕竟是一项体能运动，对身体素质有一定的要求，不恰当的跑步方式还可能会危及生命。在跑步锻炼之前我们应该做些什么？

　　谭树生建议，市民打算以跑步作为锻炼身体的方式前，最好先到医院做关于心肺和肢体的简单评估，比如最简单的有心电图、平板心电图、肺活量等，还可以到康复医学科和运动医学科检查是否适合跑步或是其他运动，比如O型腿和X型腿就不适合跑步而适合游泳。年轻人爱上健身房，有一些健身教练也学过医学基础知识，也可以在那里检查自己的身体状况。

　　谭树生说，现在有很多监测设备，比如智能手表就可以检查自己的心率是多少。心率和年龄有关，比如40岁的人心率正常范围就是120~140。这些都可以在检查时咨询医生，获知自己心率的界限。一旦在锻炼过程中身体感到不适就要停下，最好能去医院进行检查。此外，运动之前感到不舒服、疲劳，就不要去跑步。

　　谭树生提醒，一旦身体出现紧急状况，首先拨打120，把位置、情况做个简单描述；其次就是让患者有个安全的环境，比如从大太阳下转移到阴凉处，敞开衣服；再次就是可以做一些简单的急救技巧，比如心肺复苏。