“沉默杀手”骨质疏松呈年轻化趋势 饮食习惯要注意

　　“沉默杀手”骨质疏松呈年轻化趋势 专家：饮食习惯影响骨质健康

　　中新网重庆10月20日电 (蒋青琳 马佳欣)“平时不摔跤、没骨折，自己已经是一把‘老骨头’了。”刚参加工作的吴女士在医院入职体检时，检查发现骨骼密度低于同龄人的正常指数，骨折的风险也比年轻成人高。

　　很多人都认为骨质疏松是老年病，其实不然。20日，在“世界骨质疏松日”之际，第三军医大学西南医院骨科运动医学中心主任唐康来提醒，随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，骨质疏松这一原本属于中老年人的疾病，开始盯上年轻人。

　　那么，为什么说骨质疏松越来越“偏爱”年轻人？唐康来告诉记者，主要是由于缺乏运动以及饮食失衡，门诊中接到不少患骨质疏松的年轻病例，都是平时懒得动引起骨量走低，诱发骨质疏松，特别是中年女性和坐办公室的白领。

　　唐康来说，骨质疏松症又被称为是“沉默杀手”，它是以骨量减少、骨的微观结构发生退化表现为特征，导致骨的脆性增加以及易发生骨折的一种全身性骨骼疾病，前期症状并不明显，因此很多人不会引起重视。

　　“人之所以会发生骨质疏松，是因为随着年龄增长，骨质会出现一个抛物线形的变化趋势。”唐康来解释说，在28－35岁之间，人的骨质出现一个高峰值，之后就开始出现一个下降的趋势，等人到了60岁以上、妇女绝经后，雌激素下降，骨质疏松症发病率就高起来了。骨质疏松症前期没有明显的症状，但是一些细微的信号却能给我们敲响警钟。如身长缩短、驼背、腰酸背痛，脆性骨折等。

　　预防骨质疏松最佳的方式是什么？唐康来建议，日常生活中，改变不良的生活习惯，避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险。同时，每天最好能在日光浴下进行锻炼，最佳日光浴时间是在上午8:00至10:00和下午15:00至17:00，日光浴的地点可选择空气清洁的公园，进行一系列慢跑、跳操、打球等锻炼。长期的运动还可以刺激骨形成，增加骨质量。

　　此外，唐康来还表示，骨质疏松与人体内钙含量密切相关，补钙有利于预防骨质疏松，促进骨骼健康。但患上骨质疏松症后，单纯的靠补钙和促进钙吸收的维生素D来治疗并不能达到效果。