专家提醒：预防颈椎病要从改变生活方式开始

　　“高枕”真能“无忧”吗？
　　 专家提醒：预防颈椎病要从改变生活方式开始

　　常海源，东城中医医院骨科主任，原北京市第六医院按摩科创始人，从事骨伤疾病研究和临床治疗40余年，具备丰富的推拿按摩经验，熟练掌握骨科相关疾病各类外部治疗手法，擅长治疗颈椎、腰椎相关疾病以及肩周炎、头痛、头晕、膝骨关节病、腰腿痛等。

　　头晕、头疼、胳膊疼、肩膀沉、手麻、耳聋耳鸣、视力减退、记忆力减退……这些症状，很有可能是同一种疾病导致的，这就是颈椎病。

　　常海源说，20年前，颈椎病还比较少见。但近年来，随着生活方式的改变，特别是随着手机等电子终端的普及，越来越多的人受到颈椎疾病的困扰。上至八旬老人、下至8岁孩童都有可能罹患颈椎病。如果您出现头晕头疼、胳膊疼肩膀沉、耳聋耳鸣、视力减退、记忆力减退等症状，在排除严重的基础病后，就应该考虑是否是颈椎病。“给颈部拍一个X光片或者CT，就可以明显看到颈椎的曲度改变。”颈椎变形轻者会拉扯肌肉导致各种症状，严重的会影响头部供血，出现更严重的症状。

　　颈椎病的治疗首选保守疗法。“能保守尽量保守”，常海源说，中医手法治疗颈椎病历史悠久，疗效确切。中医治疗颈椎病分为师承派和学院派，常海源年轻时跟师学习，属于典型的师承派专家。此后，他根据自己的经验总结出常氏推拿手法，组建的常海源工作室目前已经在全国收了9位徒弟，还有两位国外徒弟。常海源治疗颈椎病有独特的手法，简单来说，通过“滚”法让颈肩部经络打开，通过“点”法来打开硬结，通过“摇”法来疏通颈椎旁边的筋膜韧带，最后通过“扳”法来恢复错位的小关节。手法治疗的同时，配合理疗、针灸、独特的中药药包热敷，从而彻底改善患者的各种症状。常海源的治疗手法非常温和、轻柔，“其实手法治疗讲究以柔克刚，重在通经活络。”因此，手法治疗虽然患者感觉轻柔和缓，但渗透力很强，不仅现场治疗效果好，后期效果也更加持久。

　　大多数颈椎疾病的发生与慢性劳损有关，因此预防颈椎病首先要预防慢性劳损。其中，不正确的工作姿势对于颈椎损害较大，比如长时间低头工作一定要在工作时勤抬头；不良生活方式也会造成颈椎的慢性劳损，比如长时间低头看手机，低头看电子平板电脑，长时间打电子游戏等，颈椎病的高发也提示大家使用手机等电子终端要有节制。加强颈肩部肌肉的锻炼有助于预防和治疗颈椎病；高度硬度适中的枕头也能帮助预防颈椎病，有些人认为“高枕无忧”，实际上高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。此外，预防颈椎病还要注意颈肩部保暖，避免过度疲劳。

　　本报记者 贾晓宏