在某通讯公司上班的anna，常年加班，属于那种忙的要飞起来的“瞎忙族”。她有时觉得自己就像一个陀螺一样，不停地转，即使下班回家了，身体躺在舒适的沙发或床上，但脑子里还在转，在想工作上的事儿，她唉声叹气得说，有时候真的觉得好累，很希望自己全部身心都能停下来，休息一会，如何才能放下这一切呢？

　　不得不承认，当今很多都市人都有一种强迫性思维，每当下班的时候，自己的思想还一直不断地在想工作的事情，过去发生的事情或未来的事情一直在头脑中转，无法活在当下。慢慢地，当身体认同了头脑，就表现为压力或负面情绪，紧张、焦虑、压抑……

　　如何让自己的生活节奏慢下来，停止思考那些“琐事”？广州葛吉夫催眠中心林建雄说，慢下来的秘诀就是———“静心修行”,他总结出适合对于现代都市人的五个小诀窍：活在当下、保持知觉、深呼吸、忠实于身体、 善用“结合”与“抽离”。

　　活在当下。当你吃饭的时候，用心去品尝每一样食物的味道、欣赏每一样食物的颜色和形态；当你走路的时候，用心去享受走路的乐趣、感觉身体的移动，打开感官与整个存在连结，没有任何思想，没有下一刻只有此刻。你要成为当下的你，而不是过去和未来的你。

　　保持觉知。头脑如电脑，只是一个工具，千万不要把自己交给头脑。请时刻感觉有一个“我”存在，不论走路、坐下，请把注意力放在脚板上，感觉一下“我”的存在。当我感得有情绪时，我知道这个情绪是我的，但我不等于这个情绪，我远远大于这个情绪。所以并非“我很烦”，而是“我现在有个烦的情绪正在流动”。

　　深呼吸。无论走路、坐下、躺下，都可以深呼吸，感觉空气从鼻孔缓慢吸进、吐出，吸气时观想把一股清凉的能量深深地吸到小腹，吐气时感觉身心的放松和平静，让自己有更多的接受性。“心”烦意乱的时候，做这个简单的呼吸练习就可以“气定神闲”。

　　忠实于你的身体。身体是潜意识的信使，遗憾的是多数人根本就不理会它。你可不可以做到“困了就睡、饿了就吃、累了就休息”？其实你可以的。记住：要成为你自己，先要成为你的身体！

　　善用“结合”与“抽离”。当开心快乐、欣喜、好奇等正面情绪到的时候，让自己全身心投入到那情绪当中，尽情开心。而当负面情绪，比如抱怨、恐惧、愤怒等来到的时候，不妨“跳出来”，让自己彷佛站在山头上，看着自己处在那个情绪当中，接纳它、感受它，视它为另一个自我。其实，生活中的事情并没有好坏之分，都是我们成长的契机。(张华)