你有这些烦恼么？月经来潮之前会有心情低落、失眠易怒、乳房胀痛……中山大学附属第三医院精神心理科主治医生甘照宇表示，其实大多数女性都经历过这些症状，只是她们可以耐受这些困扰，忍一忍三五天也就过去了，但是大约有3%-10%的女性会患上“经前期心境恶劣障碍”，在月经之前周期性的紧张、易怒、焦虑、爱哭、情绪低落，情绪和心理波动较大，严重影响了工作、学习和日常生活，还导致人际关系紧张，如果遇到这种情况则需要及时到妇科或精神科就诊。

　　有什么表现？

　　既然经前期的心境恶劣与普通月经来潮之前的症状有所不同，那么到底什么指标才表示需要看医生呢？甘照宇解释说，严格的标准定义是：在一年内大多数的月经周期中都有可能以下症状，并且总在月经前一周左右出现，在月经来潮后几天内迅速消失：

　　(1)情绪低落、感到没有希望、觉得自己无用、自责；

　　(2)紧张不安、焦虑；

　　(3)易悲伤或哭泣；

　　(4)易生气或发脾气；

　　(5)对日常生活的兴趣下降；

　　(6)注意力下降；

　　(7)乏力、疲倦；

　　(8)感到压力过大或情绪失控。

　　“从以上症状可以看出，心境恶劣与大多数女性在经前出现的不适症状有所不同。”甘照宇说，“经前期心境恶劣障碍的发生自然与大脑及性激素的周期性变化有关。简单地说，经前期心境恶劣障碍的患者，过于敏感，对激素变化反应比其他人更为强烈，所以，才会有恶劣心境的出现。”

　　有哪些治疗方法？

　　对于这部分患“经前期心境恶劣障碍”严重的患者来说，医生会在给予含有雌孕激素合剂(避孕药)、抗抑郁药、抗焦虑药、非甾体类抗炎药等的药物治疗，同时还辅以认知行为等方面的心理治疗。另外，在生活上也需要做以下调整，可帮助这部分患者能顺利渡过月经前的“困难时期”———

　　●饮食调整：

　　(1)可以选择食用木瓜炖雪蛤(雪蛤中含有雌激素成分)，补充水果及维生素E，特别木瓜、龙眼、蜂蜜等有滋阴效果的食物。(此法不适合月经不调的患者)；

　　(2)在经前一周最好别吃太咸的食物，像卤水、咸蛋、咸菜等均要少吃，因为太咸的食物可以造成体内水钠潴留，使得乳房肿胀、下腹坠胀感更为明显。

　　(3) 长期补钙，可以促进体内水电解质平衡，改善经前期的症状，减少激素变化对身体的影响。

　　●有氧运动：

　　像抑郁、焦虑、紧张等负面情绪具有很大的能量，通过适当的运动来释放这些能量。从身体的角度来看，运动可以增加机体自身的调节机能，能在一定程度上缓冲激素的分泌，让人在感觉上没那么反应强烈。所以，专家建议，有经前期心境恶劣障碍的女性，在月经前后需要适当地从事一些体育锻炼，如慢跑、游泳、散步。

　　●家庭亲情支持：

　　家庭成员就是患者的一面镜子，往往都能敏感地察觉“风暴快要来了”的迹象，因此，家庭成员面对经前心境恶劣、爱发脾气、情绪低落、喜欢哭闹的患者，要尽量体贴和关心，理解其痛苦，安抚其情绪并帮助其转移注意力。(张华 程烨 许健)